提起女人之美，燕瘦環(huán)肥，各有各的滋味，但有一條標(biāo)準(zhǔn)是不能改變的，那就是一定要有腰。
曲線都在腰上
女人形體美的關(guān)鍵在于曲線美，而塑造玲瓏曲線的關(guān)鍵，恰在于中間的那一段腰。所謂細(xì)腰，都是相對(duì)于上下兩圍而言的，如果腰圍是50多厘米，而胸圍與臀圍同時(shí)也是一樣甚至更小，腰細(xì)則細(xì)矣，但這樣的身材只能算得上是竹竿惡夢(mèng)。同樣道理，絕對(duì)體重較大的女人，上下一籠統(tǒng)的，叫肥胖；中間凹兩頭凸的，則是傳說中的豐滿。
瘦一點(diǎn)、再瘦一點(diǎn)，是當(dāng)前的時(shí)尚，無數(shù)女人在時(shí)尚的引領(lǐng)下投身于減肥大軍。減肥的一大問題是，瘦雖然瘦了，可是腰細(xì)了的同時(shí)，胸也平了。沒有了曲線，瘦得并不美。于是又有一干女人投身于隆胸大軍，女人們?yōu)榱寺畹那�，可以生出怎樣的毀滅自己的勇氣和決心。
上帝就是這樣安排的人生，越是關(guān)鍵的部位，往往就越脆弱；對(duì)于女人形體之美起決定作用的腰腹，偏偏最容易堆積脂肪，且肉來如山倒，肉去如抽絲，減起來也最困難。很多在健身房里狂練的女人，都只專攻中間這一段。
一次鍛煉瘦腰體驗(yàn)
減腰腹有什么秘訣沒有？健身教練肯定地回答說：有，只要你按我說的做，保你腰圍減小。課程安排一般是有氧配合無氧，先上跑步機(jī)快走或慢跑三十分鐘熱身，然后在教練的指導(dǎo)下做三組仰臥起坐，然后是簡單器械動(dòng)作，雙手各握一個(gè)啞鈴，雙腿分開與肩同寬，隨著教練的口令向左右側(cè)身，給腰兩側(cè)的脂肪一些壓力。口令剛喊到四二三四的時(shí)候，一堂課的時(shí)間到了，教練看了看表，該下課了。怕減得太枯燥，上課內(nèi)容也在變化，有時(shí)是瑜珈，有時(shí)是普拉提，有時(shí)則上器械練腰肌，教練一會(huì)兒強(qiáng)調(diào)柔韌，一會(huì)兒又說，只有力量才是最塑形的，也不知道到底哪一個(gè)是他向我推銷私教課時(shí)所謂的秘訣。
有沒有效果呢？可能會(huì)有。教練說了，瘦腰是個(gè)慢功夫，沒有三四個(gè)月甚至一年半年的，看不出太明顯的效果。堅(jiān)持就是勝利，必須堅(jiān)持。必須堅(jiān)持在他的口令下跑步、彎腰、握啞鈴，堅(jiān)持每堂課付他一百塊錢。按說已經(jīng)熟悉了上課內(nèi)容和練習(xí)口令，就等于是掌握了瘦腰的江湖秘笈，又何必再付教練私教費(fèi)，自己練難道不行嗎？教練聞言色變，連說不行，說教練的作用可不只是喊喊口令那么簡單。他其實(shí)一邊喊口令，一邊還可以從你的臉色和心率變化來觀察你的承受能力，以便隨時(shí)改進(jìn)教學(xué)內(nèi)容。十幾堂私教課上完，雖然臉色跟心率變了又變，教學(xué)內(nèi)容卻是壓倒一切的穩(wěn)定，一成不變。不過倒也不必失望，換個(gè)角度思考，請(qǐng)教練還是有好處的。私人教練跟學(xué)校里的老師完全不同，他們與其說是老師，不如說是我們的雇員，可是既然叫了一聲教練，內(nèi)心深處就把自己當(dāng)成了學(xué)生，就有了想得到老師承認(rèn)與夸獎(jiǎng)的本能，就老想取得好成績，不由自主地就練得更緊張更認(rèn)真了一些。
電視廣告里老有充滿煽動(dòng)性的聲音在興奮地喊：“不用運(yùn)動(dòng)也不用節(jié)食，你就能瘦！快來買吧！”賣減肥產(chǎn)品的商家發(fā)了大財(cái)，但街上的胖子的數(shù)量并不見少。顯然，瘦腰是沒有捷徑的。
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的瘦腰真言
說一千道一萬，真理總是最樸素的，成功的路上沒有捷徑可走。要瘦腰，仍然只是最簡單的節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。節(jié)食的方法早就成了常識(shí)，無非是少攝入熱量，多吃蔬菜水果；而瘦腰運(yùn)動(dòng)呢，也有一個(gè)千百年不變的簡單方式：仰臥起坐。這么說吧，如果你能一天堅(jiān)持做一千個(gè)仰臥起坐，分三組，早中晚各做333個(gè)，你的腰就算是鐵打的水桶，最后也能盈盈一握。希區(qū)柯克曾經(jīng)寫過一個(gè)懸念小說，一個(gè)女人成功減肥后寫了一本書：《微笑減肥》，自稱發(fā)明了一種三分鐘減肥法，家庭主婦們只需要每天早晨按照她設(shè)計(jì)的動(dòng)作輕松運(yùn)動(dòng)三分鐘，一天吃四頓麥當(dāng)勞都不會(huì)發(fā)胖。此書一上市就得到了全美家庭主婦們的瘋狂追捧，雖然并沒有太多人直接受益，但女作家卻頻頻現(xiàn)身說法，展示減肥前后照片，告訴主婦們要對(duì)三分鐘運(yùn)動(dòng)有信心，像我的健身教練一樣宣稱，只要堅(jiān)持就是勝利。從人體生理結(jié)構(gòu)來說，只做三分鐘的輕松運(yùn)動(dòng)而又掄開了胡吃海喝，減肥顯然不大可能。女作家為了維護(hù)這個(gè)謊言，保證書的暢銷，私下里一直吃減肥藥、洗土耳其浴、瘋狂節(jié)食。雖然每次去洗土耳其浴時(shí)她都盡量喬裝打扮，生怕被別人認(rèn)出，但浴池的一個(gè)女工還是認(rèn)出了她，善意地勸告她，再這么下去她的身體可能會(huì)受不了，并諷刺她說謊。二人發(fā)生言語沖突后，女工在激動(dòng)中失手將女作家打死，移尸他處，制造了一起轟動(dòng)一時(shí)的奇案。
這個(gè)奇案再次說明了減肥沒有捷徑可走，需要當(dāng)實(shí)干家。不管是買甩脂機(jī)、吃減肥藥還是請(qǐng)健身教練，反映的都是減肥最常見的急于求成的通病。單就瘦腰而言，任何一個(gè)簡單的動(dòng)作，比如廣播體操里的腰部運(yùn)動(dòng)，瑜珈的三角式或鴿子式，甚至是小時(shí)候經(jīng)常玩的下腰，如果能夠每天有意識(shí)地堅(jiān)持練習(xí)二十分鐘，再配合飲食調(diào)理，都一定會(huì)有效果。也許是金庸的武俠小說看多了，以為天下絕頂功夫都不必冬練三九夏練三伏，而只需碰上高人得了九陰真經(jīng)喝了蛇血打通了任督二脈，一夜之間，傻小子就變成了大俠——投機(jī)心理害死人啊。
(來源：深圳特區(qū)報(bào)；作者：冰木瓜）
