在日常生活中人們都知道規(guī)律鍛煉的重要性，知道控制脂肪食物的重要性，知道一天吃5份蔬菜水果的重要性，但也許你不知道最新的15種另類健康方法。
1.刷牙后半小時再吃早餐
刷完牙后最好在半小時之后就餐，吃完飯之后用不含酒精的漱口水漱口�！耙欢ㄒ诔栽绮椭八⒀�。”倫敦牙科研究中心的著名醫(yī)生菲利普博士提示。他解釋說，這是因為人經(jīng)歷了一夜的睡眠之后，口腔、牙齒中滋生了大量的細(xì)菌。如果我們不刷牙就直接吃飯，那么早餐食物中的糖和酸性物質(zhì)會導(dǎo)致細(xì)菌成倍增加，令人更容易患齲齒。
吃飯前刷牙，那么牙膏中的氟化物可以給牙齒表面提供一層保護膜，從而讓酸性物質(zhì)和糖無法侵蝕牙齒。
2.每天飲500毫升酸果汁
每人每天分兩次均飲500毫升酸味果汁。 酸味果汁里面含有能夠抑制危害膀胱健康的細(xì)菌的繁殖，還能提高人的抗感染能力。與此同時，酸味果汁還有益于動脈健康，可預(yù)防動脈硬化癥。預(yù)防心臟疾病，抗癌。
因為酸味果汁的上述效果只能持續(xù)10個小時，所以500毫升的酸果汁要分為一天兩次飲用。
3.關(guān)小吹風(fēng)機
吹頭發(fā)的時候最好不要開到最大擋�！按殿^發(fā)的時候最好不要開到最大擋，因為吹風(fēng)機的噪聲對聽力健康的確是一個危害�！庇始裔t(yī)學(xué)院聽覺病矯治專家安吉拉說。另外，建議關(guān)小各種音樂播放器的音量，盡量調(diào)小手機通話聲音。
4.多吃綠色果蔬
多吃綠色水果和蔬菜，因為這些食物可以幫助人的眼睛不受紫外線的傷害。人的視網(wǎng)膜中含有一種叫做“類胡蘿卜素”的物質(zhì)。來自綠色果蔬的這種物質(zhì)對眼睛的保護，類似防曬霜對皮膚的保護。富含類胡蘿卜素的果蔬有西藍(lán)花、甘藍(lán)、菠菜、生菜。
5.坐立時不要用手支撐身體
如果坐立的時候老用手支撐身體的話，那么就會影響背部和肩部的健康。坐立的時候一定要調(diào)整好椅子，工作之余練習(xí)站起來、坐下去的運動對身體也有益。
6.偶爾吃些不常吃的果蔬
買一些自己平時不愛吃的水果和蔬菜吃，這樣可以幫助人們身體獲取各種各樣的營養(yǎng)。
7.勿睡過于軟的床墊
不要選擇過于軟的床墊，如果太軟的話對人體背部健康有害。
8.勿劇烈運動
每天做一次中度的運動就可以了，比如疾走20至30分鐘，不要劇烈運動。運動中要注意適當(dāng)休息。
9.勿把運動鞋放車內(nèi)
專家提醒，汽車內(nèi)的熱量和灰塵可能會令充滿汗水的運動鞋變成細(xì)菌滋生的場所。另外，買鞋的時候最好是傍晚，因為這個時候人的腳最大。過小的鞋可能會導(dǎo)致腳長雞眼或者水皰。
10.勿與別人共用剃須刀
不要與人共用剃須刀，因為一些病菌、病毒可以通過剃須刀來傳播。
11.規(guī)律生活
如果工作和休息的時間不規(guī)律，很容易導(dǎo)致偏頭疼。盡量堅持每隔3個小時進餐一次，每天睡眠時間一致，每周至少鍛煉3次，每次鍛煉半個小時。
12.定期檢查身體
現(xiàn)代生活水平富足的同時，患有心血管疾病的人也在增加。專家建議：為了健康，應(yīng)該定期做心血管疾病的檢查，并多吃維生素B6、維生素B12、魚、奶、堅果等。
13.記錄午餐的食物
堅持記錄自己一周午餐吃的食物，然后下一周用健康食物取代脂肪食物、速食食物等非健康食物。午餐應(yīng)該多吃新鮮、低脂肪的食物。
14.吃無花果干
一天吃5個無花果干可以提供成年人一天所需的鈣。
15.平躺睡覺防皺紋
睡覺的時候一定不要側(cè)臥睡覺，因為這樣臉部受到壓力很容易產(chǎn)生皺紋�；谏鲜鲈�，專家建議愛美女性，睡覺的時候一定要平躺。
(美國僑報)
