專家：“開(kāi)學(xué)恐懼癥”積極暗示可緩解

　　出場(chǎng)專家：

　　湘雅二醫(yī)院精神衛(wèi)生研究所博士張燕湘雅醫(yī)學(xué)院二級(jí)心理咨詢師 王昊

　　才開(kāi)學(xué)兩天，多多又突然開(kāi)始患病，說(shuō)頭痛、肚子疼、惡心。媽媽回憶每到開(kāi)學(xué)時(shí)多多就這樣。心理專家稱，孩子的這些“情緒病”，以中小學(xué)生居多。因?yàn)閾?dān)心開(kāi)學(xué)后學(xué)習(xí)緊張、壓力大，再加上大量未完成的假期作業(yè)，容易造成胃腸道功能紊亂等，統(tǒng)稱為“開(kāi)學(xué)恐懼癥”，是短時(shí)的心理問(wèn)題。

　　孩子缺乏必要的開(kāi)學(xué)心理準(zhǔn)備易致焦慮

　　面對(duì)開(kāi)學(xué)，往日舒服的懶覺(jué)、精彩的電視節(jié)目、無(wú)拘無(wú)束的玩耍和娛樂(lè)等，都將被英語(yǔ)單詞、作文題目、數(shù)理化公式取代。假期中，孩子在身心各個(gè)方面都處于相對(duì)放松和隨意狀態(tài)，而即將進(jìn)入高強(qiáng)度、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活，難免讓孩子們對(duì)開(kāi)學(xué)產(chǎn)生抵觸。

　　開(kāi)學(xué)后，孩子們需立即轉(zhuǎn)入緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，有的孩子會(huì)歡天喜地去學(xué)校，因?yàn)楦杏X(jué)到學(xué)校有吸引力，有好朋友，可學(xué)習(xí)新知識(shí)；而有的孩子會(huì)出現(xiàn)一些害怕心理，如情緒不好、煩躁、發(fā)脾氣，甚至?xí)�有些頭暈、頭痛等生理不適現(xiàn)象，有的兒童表現(xiàn)為尿床、吸吮手指等。這是很自然的心理反應(yīng)。

　　環(huán)境轉(zhuǎn)換過(guò)程中，容易出現(xiàn)適應(yīng)問(wèn)題的孩子有這幾類：比較自我，在學(xué)校人緣不太好的學(xué)生；學(xué)習(xí)壓力很大，對(duì)自己各方面要求苛刻的學(xué)生；即將進(jìn)入陌生環(huán)境的學(xué)生；自身心理素質(zhì)低，適應(yīng)環(huán)境困難。

　　心靈處方：專家認(rèn)為，學(xué)生如果對(duì)即將到來(lái)的學(xué)習(xí)生活缺乏必要的心理準(zhǔn)備，就容易導(dǎo)致焦慮、恐懼情緒。這主要是因?yàn)椋�假期無(wú)憂無(wú)慮的生活，與開(kāi)學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)將形成鮮明的反差，從而造成對(duì)開(kāi)學(xué)存在心理陰影。

　　對(duì)此，家長(zhǎng)要以積極、樂(lè)觀的態(tài)度，激勵(lì)、引導(dǎo)孩子，談?wù)剬W(xué)校、同伴和新學(xué)期，多說(shuō)欣賞和鼓勵(lì)的話，從正面的角度給孩子以信心，讓孩子感到上學(xué)的幸福感，期待著開(kāi)學(xué)。

　　對(duì)癥處理循序漸進(jìn)開(kāi)導(dǎo)孩子的不良情緒

　　如何面對(duì)孩子的開(kāi)學(xué)情緒？專家建議：尋找原因，對(duì)癥處理，循序漸進(jìn)，不要強(qiáng)壓。

　　表現(xiàn)一：學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生。特別要求自己完美，特別在意自己在學(xué)校的表現(xiàn)，特別在乎老師和家長(zhǎng)對(duì)自己的評(píng)價(jià)，所以即使是小事仍會(huì)自我要求嚴(yán)格，一旦達(dá)不到目標(biāo)，造成心理壓力大，而導(dǎo)致情緒問(wèn)題。

　　表現(xiàn)二：比較自我的學(xué)生。家長(zhǎng)應(yīng)從小注意培養(yǎng)孩子的社交能力和群居性�，F(xiàn)在多為獨(dú)生子女，這使得孩子的包容性較差，不太會(huì)跟別的孩子相處，因此，父母除了抓孩子成績(jī)的同時(shí)，還要教會(huì)孩子如何和同學(xué)相處，如何包容和自我保護(hù)，這樣不會(huì)使孩子感到孤獨(dú)。

　　表現(xiàn)三：即將面臨陌生環(huán)境的學(xué)生。難免會(huì)出現(xiàn)一些心理挫折，可能是同學(xué)的孤立，可能是老師的嚴(yán)格，也可能是家長(zhǎng)想像不到的各種問(wèn)題。在這種情況下，逃避，也許是孩子們自我保護(hù)的一種本能選擇。

　　心靈處方：家長(zhǎng)對(duì)孩子的要求要有分寸，可根據(jù)孩子的情況進(jìn)行階梯性的要求，把目標(biāo)分解，逐步完成，進(jìn)而緩解孩子的心理壓力。從小注意培養(yǎng)孩子的社交能力和樂(lè)群性，不要給孩子過(guò)大的精神壓力，基于興趣的學(xué)習(xí)，可以使孩子健康地成長(zhǎng)、成才。

　　孩子要躲的時(shí)候，家長(zhǎng)應(yīng)該做的是想辦法讓孩子學(xué)會(huì)面對(duì)，或幫助孩子克服他想要逃避的困難，情緒宜疏不宜堵，有時(shí)候找到解決問(wèn)題的方法，的確需要家長(zhǎng)用心良苦。

　　面對(duì)厭學(xué)情緒，要學(xué)會(huì)尊重鼓勵(lì)孩子

　　針對(duì)開(kāi)學(xué)后一時(shí)的厭學(xué)問(wèn)題，癥結(jié)主要在于孩子自身的學(xué)習(xí)觀念以及父母的教育方式上。大部分是孩子缺乏學(xué)習(xí)的成就感，對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有興趣，覺(jué)得學(xué)習(xí)沒(méi)有意義。

　　心靈處方：父母首先要讓孩子樹(shù)立學(xué)習(xí)的信心，通過(guò)談話不斷地挖掘平時(shí)被忽視的孩子優(yōu)秀的地方并給予肯定，比如以前孩子曾做過(guò)的讓他覺(jué)得很有成就的事情。其次，幫助孩子建立學(xué)習(xí)的責(zé)任感。要讓孩子自己去體會(huì)今天的選擇將決定他的未來(lái)，在思想上真正成熟起來(lái)。

　　關(guān)于父母的教育方式，專家特別強(qiáng)調(diào)，父母應(yīng)該學(xué)會(huì)尊重孩子、鼓勵(lì)孩子，要讓孩子不斷地體驗(yàn)小的成功，比如每次考試哪怕只前進(jìn)一名，都值得慶賀；父母要不斷地對(duì)孩子表達(dá)自己對(duì)他的欣賞，哪怕父母只看到一點(diǎn)，都要對(duì)孩子表達(dá)出來(lái)，孩子會(huì)從父母的肯定中獲得自信。此外，父母也要學(xué)會(huì)一些心理原則：

　　1、要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)孩子在學(xué)習(xí)上的苦惱，多替他分憂，多給他支持，而非輕易地下定義，說(shuō)他笨或懶。特別是不能讓他和其他親戚家優(yōu)秀的孩子比。

　　2、和孩子說(shuō)道理之前，一定要先和孩子建立平等尊重的信任關(guān)系，這樣，孩子才會(huì)將父母當(dāng)朋友，愿意聽(tīng)從父母的建議。做決定時(shí)多征求孩子的意見(jiàn)。

　　3、可以與孩子分享父母工作或創(chuàng)業(yè)的酸甜苦辣，這也是促成孩子成長(zhǎng)的重要手段。

　　4、不要將父母過(guò)高的期望一直讓孩子背著，否則一旦孩子挑不動(dòng)了，會(huì)選擇放棄。

　　積極自我心理暗示能戰(zhàn)勝困難和恐懼

　　暗示是用含蓄、間接的方式對(duì)人的心理和行為產(chǎn)生影響，從而使人按一定的方式去行動(dòng)或接受一定的意見(jiàn)，使他的思想、行為與自己的意愿相符合。暗示可以極大地誘發(fā)人的潛能。

　　暗示有很多種方法，從作用上講，有積極暗示與消極暗示之分。例如孩子上床睡覺(jué)前，媽媽叮囑說(shuō)：“睡前喝多了水，當(dāng)心尿床�！惫�然被說(shuō)中了。這屬于消極的言語(yǔ)暗示。

　　自我暗示對(duì)人的心理作用很大，有時(shí)甚至?xí)��?chuàng)造奇跡。例如參加高考的學(xué)生，如果持續(xù)保持一種積極的自我暗示，告訴自己，通過(guò)努力一定可以達(dá)到目標(biāo)，這種積極的心態(tài)會(huì)克服高考帶來(lái)的焦慮。

　　人的一生中，會(huì)面臨很多突發(fā)而困苦的應(yīng)激事件，此時(shí)，注意不要受到消極的環(huán)境暗示、言語(yǔ)暗示和他人的行為暗示，而應(yīng)適當(dāng)用積極的自我暗示方法，使自己產(chǎn)生勇氣，產(chǎn)生自信，爭(zhēng)取意想不到的效果。

　　心靈處方：采用動(dòng)作也可進(jìn)行自我積極暗示，如考試緊張時(shí)，做個(gè)祈禱或別的動(dòng)作，使自己達(dá)到一種特別的心理流暢狀態(tài)；也可將自己的心理痛苦向他人適度傾訴，之后會(huì)收到意想不到的效果。還可以用優(yōu)勢(shì)比較法，去想像那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人，將自己的失控情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣。經(jīng)常采用“積極的自我暗示”，可以幫助我們戰(zhàn)勝困難和恐懼，快樂(lè)學(xué)習(xí)和生活。

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　　大一新生多焦慮抑郁孤獨(dú)

　　江蘇省人民醫(yī)院每年9月后，醫(yī)院臨床心理科都會(huì)陸續(xù)診治多名不適應(yīng)新環(huán)境、存在人際交往困惑或是有精神障礙的大學(xué)生心理疾病患者。

　　據(jù)江蘇省人民醫(yī)院臨床心理科專家介紹，大學(xué)新生或是大學(xué)生中存在的心理問(wèn)題主要包括焦慮、抑郁、孤獨(dú)等。焦慮主要是指分離性的焦慮，離開(kāi)父母的臂膀，難以適應(yīng)獨(dú)立的生活，以及對(duì)學(xué)習(xí)及考試、人際交往方面的焦慮。抑郁是指進(jìn)入大學(xué)后，學(xué)習(xí)成績(jī)相對(duì)平均，原先的優(yōu)越感喪失，自卑感增加，加上缺乏有效的適應(yīng)，導(dǎo)致情緒低落。抑郁達(dá)到極點(diǎn)，容易發(fā)生自殺。孤獨(dú)是指由于人生閱歷和經(jīng)驗(yàn)少，缺乏與人交往的合理方式而產(chǎn)生強(qiáng)烈的孤獨(dú)感。另外還有戀愛(ài)問(wèn)題，情竇初開(kāi)的少男少女們，卻相對(duì)缺乏情感上的成熟及責(zé)任感，在處理戀愛(ài)問(wèn)題時(shí)易沖動(dòng)，情感大于理智，如果處理不當(dāng)還會(huì)影響心理的健康及發(fā)展。

　　據(jù)了解，一些新生入學(xué)后，往往還會(huì)有意放縱自己，導(dǎo)致目標(biāo)、理想、方向的迷失，這也是誘發(fā)心理問(wèn)題的癥結(jié)之一。

　　專家表示，隨著社會(huì)結(jié)構(gòu)的不斷變化和發(fā)展，大學(xué)生需要不斷調(diào)適自己的生活方式和價(jià)值觀念，從而順利地度過(guò)人生的“第二斷乳期”。(本報(bào)記者 項(xiàng)丹平)