今年本市秋季高考將于今天上午結(jié)束。如釋重負(fù)之際，考生也將從“緊張期”過渡到“松弛期”，放松成為他們考后的最大呼喚。一些有經(jīng)驗的教育工作者提醒說，高考生從“緊繃狀態(tài)”轉(zhuǎn)向“松軟狀態(tài)”，要學(xué)會理智地放松，實現(xiàn)良性循環(huán)。

　　放松宜恰到好處

　　考前，小張就相約幾個同伴，準(zhǔn)備在考后“還清”娛樂“債”。一個藏在手機里的“活動方案”顯示：下午打牌，晚上聚餐后去卡拉OK，在包房唱到“相伴到黎明”。高考后，不少考生都有痛快玩耍的打算，有的拼命打游戲機，有的看碟片，有的遠游。

　　對高考后的放松，許多教師表示理解。民立中學(xué)楊旭蕓老師說，學(xué)生在高三尤其是迎考階段累積了太多負(fù)荷，身心較為疲憊，在考后進行調(diào)整，不僅是生活需要，也是生理需要。但她認(rèn)為，放松如同考前緊張一樣，不能過度。最好的辦法是，循序漸進，梯度放松，不能大起大落。否則，過度的放松不僅起不了應(yīng)有的放松作用，而且會適得其反。

　　放松宜選擇有益項目

　　“純粹的放松，只能起到簡單的恢復(fù)效果，而選擇有益的放松則能提升放松質(zhì)量。”楊浦區(qū)德育室主任戴耀紅介紹說，有的放松方式，既能緩解情緒，又能增長知識，如放一些輕音樂，一邊聽，一邊看相關(guān)書籍。她還強調(diào)，對高考生來說，將放松與將來的學(xué)業(yè)有所掛鉤，不失為有眼光的方式，如走訪理想的大學(xué)感受一下氣氛，到圖書館瀏覽資料，或者外出旅游去讀社會之書，都不失為一種有益的放松。

　　放松宜與家人多交流

　　現(xiàn)在考生放松大多選擇與同窗結(jié)伴，但與父母等家人一起放松，卻是增進家庭親情的重要內(nèi)容。畢竟高考是家人與考生一起度過的，騰出時間來與家人做一些深入的交流，既表示對他們支持與關(guān)懷的感謝，也表達共同創(chuàng)造美好未來的愿望，這對創(chuàng)造良好的家庭氣氛具有特別的作用。

　　市教委德育處副處長鄒竤強調(diào)，考生與家庭的交流，是放松的精神愉悅，是和諧家庭的歡樂元素�？忌�能想到與家人同樂，通過這種方式實現(xiàn)自己和家人的整體放松，這是成熟的表現(xiàn)。

　　一些教育專家指出，高考后考生的放松是一門學(xué)問，需要從精神、物質(zhì)、心理和實現(xiàn)條件等方面進行全方位的籌劃，該科學(xué)、有序、有節(jié)、有益才是。（蘇軍）