暑假進(jìn)入最后兩周，中小學(xué)生應(yīng)該行動(dòng)起來(lái)，根據(jù)各自情況養(yǎng)足精神做足準(zhǔn)備迎接新學(xué)期。專家們提醒學(xué)生，開(kāi)學(xué)前除了做好生活與學(xué)習(xí)上的準(zhǔn)備，更要注意心理上的調(diào)整，莫讓“開(kāi)學(xué)焦慮癥”纏上身。

　　先松后緊型

　　復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)先動(dòng)起來(lái)

　　休整了一個(gè)多月，眼看著新學(xué)期越來(lái)越近，不少學(xué)生開(kāi)始出現(xiàn)情緒焦慮的狀況。這往往是學(xué)生假期生活安排不當(dāng)所致�！坝捎诩倨谇捌诜潘蛇^(guò)頭使得暑假作業(yè)來(lái)不及完成，這是導(dǎo)致情緒焦慮的主要原因。”老師們提醒學(xué)生，暑假最后兩周該收收心，逐漸把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上。一位中學(xué)教導(dǎo)主任說(shuō)：“預(yù)習(xí)，不必去攻難題，可以選擇英語(yǔ)單詞、語(yǔ)文古文等偏記憶類的內(nèi)容。如果沒(méi)有新課本，復(fù)習(xí)也是不錯(cuò)的選擇。把上學(xué)期學(xué)過(guò)的內(nèi)容翻一翻，回想一遍。適當(dāng)?shù)念A(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)是找回學(xué)習(xí)感覺(jué)、恢復(fù)學(xué)習(xí)節(jié)奏的好方法�！�

　　家長(zhǎng)應(yīng)以身作則，不能一邊教育子女準(zhǔn)備開(kāi)學(xué)，一邊自己卻通宵玩電腦、看電視。

　　先緊后松型

　　別放縱自己玩過(guò)頭

　　不少學(xué)生在假期忙著參加父母為自己安排的各類培訓(xùn)班、補(bǔ)習(xí)班。到了最后兩星期，隨著各類培訓(xùn)班陸續(xù)結(jié)束，不少學(xué)生就會(huì)出現(xiàn)一種想法：暑假我都忙著上課了，最后兩個(gè)星期總得讓我輕松一下吧。華東師范大學(xué)青少年心理咨詢師陳默說(shuō)，這時(shí)學(xué)生往往會(huì)選擇瘋玩來(lái)“報(bào)復(fù)”，尤其是大齡孩子會(huì)長(zhǎng)時(shí)間玩電腦游戲、上網(wǎng)等�！巴骐娔X其實(shí)并不休閑，對(duì)孩子的體能和精力消耗很大�！标惸�建議說(shuō)，對(duì)高年級(jí)的學(xué)生，家長(zhǎng)可協(xié)助他們安排些豐富多彩的活動(dòng)，比如同城訪友、帶他們買(mǎi)些心儀已久的生活和學(xué)習(xí)用品等，盡量把他們從電腦前拉走。

　　陳默說(shuō)，家長(zhǎng)應(yīng)主動(dòng)和孩子討論新學(xué)期的生活，引導(dǎo)孩子制訂階段性的目標(biāo)和計(jì)劃，“但千萬(wàn)要注意，家長(zhǎng)不要給孩子太多的壓力，尤其是對(duì)從幼兒園升入小學(xué)、從小學(xué)升入初中或從初中升入高中的學(xué)生來(lái)說(shuō)，目標(biāo)和計(jì)劃應(yīng)是激勵(lì)性的，不要制訂超出孩子能力范圍的過(guò)高目標(biāo)，這反而會(huì)增加他們對(duì)新學(xué)期和新學(xué)校的恐懼�！�

　　積極活動(dòng)型

　　調(diào)整作息好好休息

　　一些家長(zhǎng)特別關(guān)注孩子的身體素質(zhì)培養(yǎng)，因此在假期里給他們安排了不少體育活動(dòng)，幾乎每天要有一項(xiàng)。多運(yùn)動(dòng)是好事，但凡事要有度，過(guò)量了反而會(huì)對(duì)孩子有副作用。陳默建議，假期最后兩周是孩子的體能恢復(fù)期，可先從作息上做些調(diào)整，從暑期的分散活動(dòng)漸漸調(diào)整為有規(guī)律的作息。早晨八九時(shí)起床后，中小學(xué)生可安排一些學(xué)習(xí)活動(dòng)，逐漸減少運(yùn)動(dòng)量，太多的運(yùn)動(dòng)會(huì)使體能消耗過(guò)大，影響學(xué)習(xí)注意力。同時(shí)，家長(zhǎng)也不適宜再安排遠(yuǎn)途出游計(jì)劃，這容易讓孩子心思“野”掉，身體過(guò)于勞累。 (記者 馬丹)