“現(xiàn)在開始做健身操。第一節(jié)，一、二、三、四……”在中國(guó)海軍第五批護(hù)航編隊(duì)“巢湖”艦上，只要條件允許，清晨和傍晚官兵們都要在艦后甲板上做健身操。不同于大家熟知的廣播體操，這套“護(hù)航健身操”可是艦上的官兵自編自創(chuàng)的，連背景音樂也是他們自己挑選制作的。

　　護(hù)航官兵為什么要自己設(shè)計(jì)健身操？這還得從“巢湖”艦官兵們行李中幾乎人人都備著的“護(hù)膝”說起。原來由于護(hù)航任務(wù)時(shí)間長(zhǎng)，亞丁灣、索馬里海域濕氣又重，前幾批護(hù)航官兵總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)，戴護(hù)膝就能避免染上風(fēng)濕。但戴護(hù)膝也有弊病，時(shí)間久了不利于膝蓋的血液循環(huán)，容易影響官兵的身體健康。

　　體力就是戰(zhàn)斗力。如何能讓長(zhǎng)期戰(zhàn)斗在遠(yuǎn)海大洋的護(hù)航官兵保持健康的體魄？“巢湖”艦隨艦特戰(zhàn)分隊(duì)分隊(duì)長(zhǎng)楊樁和艦導(dǎo)彈指揮儀班班長(zhǎng)、上士李建紅動(dòng)起了腦筋，他們倆一個(gè)在大學(xué)里學(xué)的是體育專業(yè)，一個(gè)曾獲得過健身教練資格證書，對(duì)如何進(jìn)行健身活動(dòng)都頗有心得。“艦艇工作的特點(diǎn)就是久坐，工作生活環(huán)境濕氣重且容易缺氧……”經(jīng)過與艦上官兵交流，楊樁和李建紅決定編一套“護(hù)航健身操”。

　　說干就干，每天工作之余，兩人一有空閑就貓?jiān)谧∨摾镌O(shè)計(jì)動(dòng)作。久坐容易造成部分身體機(jī)能衰退，要加上活動(dòng)全身各關(guān)節(jié)的內(nèi)容；艦艇艙室活動(dòng)空間有限，鍛煉的重點(diǎn)應(yīng)以力量為主，分為徒手和器械兩部分；要提高大家的鍛煉積極性，動(dòng)作設(shè)計(jì)要科學(xué)，還得時(shí)尚……沒多久，一套集徒手操、力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、下肢力量練習(xí)以及深呼吸放松法于一體的時(shí)尚“護(hù)航健身操”新鮮出爐，楊樁、李建紅二人信心滿滿，“肯定會(huì)受到大家熱烈歡迎”。

　　但這套健身操經(jīng)他倆“隆重”介紹推出后，官兵們卻反響平平，訓(xùn)練積極性不高。什么原因？“巢湖”艦副艦長(zhǎng)何路陽(yáng)主動(dòng)加入“創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)”，幫著兩人很快找出了原因：健身操內(nèi)容確實(shí)豐富，但多達(dá)50多個(gè)動(dòng)作，全程需要1個(gè)多小時(shí)才能完成，在護(hù)航任務(wù)重、人員工作量大、場(chǎng)地狹窄的背景下，這些優(yōu)勢(shì)反而變成了劣勢(shì)，不利于大家開展練習(xí)。

　　三人經(jīng)過討論，將原來的五部分內(nèi)容拆分組合成徒手操、耐力訓(xùn)練和力量訓(xùn)練三個(gè)部分，艦上不值班人員分成三組，每組每天重點(diǎn)練習(xí)一部分，一周進(jìn)行交叉輪替。為了增加訓(xùn)練氛圍，何路陽(yáng)還請(qǐng)略懂樂理知識(shí)的副航空長(zhǎng)黃衛(wèi)洲，幫忙設(shè)計(jì)制作了健身操的背景音樂。

　　一周后，改進(jìn)版“護(hù)航健身操”再次推出。由于動(dòng)作科學(xué)、簡(jiǎn)練、實(shí)用，背景音樂動(dòng)聽，加上艦指揮所的強(qiáng)力支持，這套健身操終于點(diǎn)燃了官兵們的鍛煉熱情，幫助官兵學(xué)習(xí)健身操動(dòng)作的何路陽(yáng)、楊樁和李建紅三人也成了體能鍛煉時(shí)間里艦上最忙碌的人。

　　談起“護(hù)航健身操”，長(zhǎng)期工作在高溫、高濕、噪音大的機(jī)艙里的機(jī)電部門官兵深有感觸。主機(jī)班班長(zhǎng)王偉說：“每天早晨和下午，迎著朝陽(yáng)和夕陽(yáng)，在甲板上吹著亞丁灣的海風(fēng)，呼吸著新鮮空氣，配合音樂做健身操，能讓大家全身放松，感覺很愜意也很舒服�！�

　　如今，“巢湖”艦官兵戰(zhàn)斗在護(hù)航第一線已經(jīng)3個(gè)多月了，官兵們每天做護(hù)航健身操的身影也成為亞丁灣、索馬里海域一道靚麗的風(fēng)景。(張旗 曹海華　曹金平)