一年之計在于春。春天是萬物復蘇,欣欣向榮的季節(jié),需要我們有一個清醒的頭腦。但春天又是最容易犯困,睡不醒的時節(jié)。
該如何解決春困呢?看看中醫(yī)專家如何出招。
中醫(yī)理論認為,春困的原因與脾濕、陽氣、肝氣三方面因素相關。春季天氣相對潮濕,空氣中含水量較大,當濕氣通過人的呼吸等途徑進入人體后,容易濕困脾胃,造成整個脾胃的運作失常,導致人中氣不足,產生疲勞、乏力、頭暈腦漲之感。同時,經過漫漫寒冬,在對抗寒冷的過程中人體陽氣消耗不少,待到初春時,往往會陽氣升發(fā)不足,人也會感到非常困乏無力。
中醫(yī)臟腑學說則認為,春天是肝氣所主導的季節(jié),肝氣旺盛,也容易導致脾濕發(fā)生。
另外,春季是人們開始忙碌的季節(jié),如果用腦過度,情緒壓抑,容易導致肝氣不舒,產生疲乏、嗜睡。
1 飲食
既然脾濕是春困的最主要原因,那我們就應該省酸增甘,補益脾胃?梢远喑增a魚、胡蘿卜、蘋果、淮山藥來增進脾胃功能。酸性食物有收斂固澀的作用,所以在陽氣需要升發(fā)的春季要適當少吃。
此外,蔥姜蒜等食物有升陽的作用,適當吃些有助于振奮陽氣,也能有效解除春困。
2 起居
除每天早睡早起保證充足的睡眠時間外,最好每天中午能夠午休半個小時,如果沒有條件午休,可“閉目養(yǎng)神”緩解壓力。陽光明媚時要多到戶外活動,吸取自然陽光之氣,以養(yǎng)自身陽氣,緩解春困。
3 情緒
春季是肝氣舒發(fā)的季節(jié),因肝喜條達而惡抑郁,此時宜順應自然,舒暢情志。常到野外進行有益的體育和文娛活動,增加人與人之間的來往,與朋友一起說說笑話,談談趣聞,放松身體,勿生惱怒,可以運行氣血,以解春困。
另外,春困發(fā)作時,也可以采用簡單的按摩方式來解決。
“干洗臉”法:閉上雙眼,用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上,然后由額頭向下,收向下巴,再由嘴角向上,如此為一周,每次做10—20周。
“梳頭”法:雙手十指分開由前額向后腦勺“梳頭”,最后揉按脖子之處。
或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴1至2分鐘,出現酸麻感即可,可醒神開竅,效果頗佳。
(摘自美國《僑報》)
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