你知道嗎

血管其實也有抵抗力

就像人體抵抗力低時會生病一樣

血管抵抗力下降也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題

可能會引發(fā)血管病

甚至發(fā)生心梗

一個動作幫你判斷血管抵抗力強弱

　　為什么有些人的血管容易堵？

　　血管抵抗力就是血管本身抵抗疾病或抵抗危險因素侵襲的能力。

　　通常情況下，健康人的血管能夠抵御生活環(huán)境或者接觸到的一些危險因素的侵襲，但是在一定情況下，我們的血管抵抗力會不斷被削弱，被削弱的抵抗力增加了心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。比如我們常說的心血管疾病，心肌梗死、腦卒中等，血管發(fā)生疾病不是憑空發(fā)生。

　　血管從健康到疾病全過程：

　　血管內(nèi)皮功能下降(血管抵抗力“受損”下降)→血管內(nèi)皮結(jié)構(gòu)破壞(血管抵抗力進(jìn)一步下降)→斑塊形成→動脈狹窄→斑塊破裂→血栓形成→心梗。

　　簡單來說，如果血管健康，抵抗力強，患心血管疾病的風(fēng)險就會降低。

　　一個動作判斷血管抵抗力強弱

　　手掌從蒼白到紅潤的過程就是一個簡單的自測方法。

　　1.反復(fù)用力握拳和張開手掌，然后攥拳；

　　2.用手指分別按壓住手掌根部的橈動脈和尺動脈，然后伸開手掌(手掌變蒼白了)；

　　3.松開按壓尺動脈的手指，繼續(xù)保持壓迫橈動脈，觀察手掌顏色變化。

　　如果松開尺動脈的時候，由蒼白到紅潤的時間超過10秒鐘，代表血管的抵抗力可能是下降的，我們可以粗略用這種方式來大概評估血管的抵抗力。

　　5個方法提升血管抵抗力

　　● 勞逸結(jié)合

　　休息非常重要，尤其是睡眠，建議保持每天7～9小時的高效睡眠。

　　● 戒煙

　　戒煙對于大家保護(hù)心血管的健康也是非常重要的。

　　● 運動

　　快走、慢跑都是比較好的運動，建議每周進(jìn)行至少150分鐘中等強度有氧運動。

　　● 控制血壓、血脂和血糖

　　血壓、血脂和血糖控制不良，是影響血管抵抗力和誘發(fā)心血管疾病的主要危險因素。

　　● 定期體檢

　　除了改善生活方式，保證健康生活以外，也建議大家定期做體檢。每年做一次體檢，對全身各個系統(tǒng)進(jìn)行一個初步篩查，這些都是保護(hù)血管抵抗力，避免心血管疾病發(fā)生的必要環(huán)節(jié)。

　　健康小貼士

　　1.血管健康，抵抗力強，患心血管疾病的風(fēng)險就會降低。

　　2.自測血管抵抗力：握拳后用手指分別按壓住手掌根部的橈動脈和尺動脈，然后伸開手掌，松開按壓尺動脈的手指，繼續(xù)保持壓迫橈動脈，觀察手掌顏色變化。

　　3.提升血管抵抗力：

　　勞逸結(jié)合；

　　戒煙；

　　運動；

　　控制血壓、血脂和血糖；

　　定期體檢。