持續(xù)一個(gè)月的南非世界杯，既是四年一度的球迷狂歡節(jié)，也是出現(xiàn)“熬夜追球綜合征”的開始。上屆世界杯時(shí)，央視白巖松“熬夜一個(gè)月，失眠一整年”，自曝成為“世界杯病號(hào)”。

　　醫(yī)學(xué)專家提醒說，每隔四年的夏天，醫(yī)院都會(huì)收治形形色色的“世界杯病號(hào)”，其中以樂極生“病”的鐵桿球迷為多。下面，請(qǐng)眼科、心血管科、營(yíng)養(yǎng)科、心理科專家紙上會(huì)診“世界杯病號(hào)”，為球迷及其家人開出全面預(yù)防處方。

　　防控“熬夜追球綜合征”

　　除2002年日韓世界杯外，歷屆世界杯的賽程與中國(guó)球迷的生活存在時(shí)差。今年南非世界杯的小組賽賽程安排是每晚三場(chǎng)比賽，分別在北京時(shí)間晚上七點(diǎn)半、十點(diǎn)和次日凌晨?jī)牲c(diǎn)半開始。

　　專家認(rèn)為，球迷首先面對(duì)的是熬夜帶來的睡眠節(jié)律紊亂、精神疲倦問題。一天兩天或許可以忍受，但一周不到，人就支撐不下去了。關(guān)鍵是觀戰(zhàn)興奮，比賽過后睡眠質(zhì)量仍難保證，常常想睡都睡不著，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。而這種“熬夜追球綜合征”，又易發(fā)心腦血管意外。

　　比賽的緊張氣氛和意外結(jié)果，會(huì)使人心跳過速、血壓升高，加上追看比賽休息不好，有高血壓等基礎(chǔ)疾病的患者尤其是老年人可能會(huì)出現(xiàn)中風(fēng)、心絞痛、心肌梗塞等疾病。以前曾有老球迷看比賽，因激動(dòng)而爆血管、中風(fēng)，甚至猝死。有一些年輕人則因看球情緒高度緊張，加上喝冰水受到冷刺激，導(dǎo)致心臟抽痛。

　　高血壓、高血脂、糖尿病人群如果長(zhǎng)時(shí)間坐著看比賽，可能誘發(fā)血栓，特別是有深靜脈血栓者可致病情加重。

　　持續(xù)看球誘發(fā)諸多眼病

　　世界杯比賽多在晚間或半夜，不少球迷怕電視聲音影響家人休息，把音量調(diào)得很低，而且還得近距離看。人正常眨眼頻率是每分鐘20次，而看電視屏幕可使眨眼頻率下降到6次。長(zhǎng)時(shí)間近距離看電視，再加上屏幕光的閃爍、反光和炫目，會(huì)出現(xiàn)視疲勞和干眼癥，表現(xiàn)為眼紅、眼睛干澀、灼熱、有異物感、眼皮發(fā)沉、眼球脹痛、看東西模糊。

　　熬夜看球易引發(fā)“紅眼病”。世界杯期間正值夏季，正是細(xì)菌、病毒等微生物肆虐流行的時(shí)節(jié)，缺乏睡眠、飲食起居不規(guī)律、身體疲勞致使抵抗力降低，人們?nèi)魧?duì)日常生活不加注意容易患上“急性結(jié)膜炎”，俗稱“紅眼病”。

　　老年球迷謹(jǐn)防“青光眼”。有部分老年人本身眼球結(jié)構(gòu)擁擠，長(zhǎng)時(shí)間熬夜看電視時(shí)，視疲勞容易使睫狀肌痙攣，黑暗環(huán)境、情緒激動(dòng)又可使瞳孔散大，這些都可能導(dǎo)致眼內(nèi)液體(房水)外排的通道關(guān)閉，眼壓升高，誘發(fā)閉角型青光眼的急性發(fā)作。因此，有青光眼家族史、遠(yuǎn)視眼的老年人應(yīng)盡量避免熬夜看球。

　　老病號(hào)要多點(diǎn)量血壓

　　高血壓患者或者有中風(fēng)、冠心病病史的患者，應(yīng)先給自己打“心理預(yù)防針”，不要太在意賽果，以免情緒激動(dòng)引發(fā)心腦血管意外。病情相對(duì)嚴(yán)重的老球迷，最好別看直播。

　　“三高”患者在世界杯期間要按時(shí)服藥，高血壓病人要加強(qiáng)血壓監(jiān)測(cè)頻率，觀賽時(shí)以及賽事開始前、結(jié)束后可進(jìn)行補(bǔ)測(cè)。準(zhǔn)備一些硝酸甘油，可以緩解心絞痛�？幢荣悤r(shí)多喝水，每半小時(shí)起身走動(dòng)一下。賽前咨詢醫(yī)生，適度調(diào)整用藥。

　　一場(chǎng)比賽九十分鐘，窩在沙發(fā)上或者躺在床上，長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿態(tài)，脊椎吃不消，尤其是頸椎病、腰椎間盤突出的“老病號(hào)”，易導(dǎo)致病情加重。也有不少二三十歲的年輕人看完比賽后，突然出現(xiàn)頭暈、頸腰酸痛、肩背麻木等癥狀。

　　夜間持續(xù)觀看比賽，對(duì)于男性前列腺的影響更為顯著。精彩的球賽，球迷們難免久坐不起、或憋尿不去廁所，沉迷于球賽之中，這樣會(huì)引起前列腺充血，而前列腺充血特別是被動(dòng)充血，是慢性前列腺炎的重要致病因素。所以建議每半場(chǎng)起身活動(dòng)十五分鐘，我們的前列腺也需要中場(chǎng)休息。

　　提倡“見縫插針式”休整

　　度過“足球月”，如何避免健康被透支？專家從選、看、坐、吃幾個(gè)角度，開出“適度觀賽、見縫插針式休整”的預(yù)防處方。

　　一是選定觀賽表，熬夜場(chǎng)次需精選。要考慮個(gè)人年齡和健康狀況，精挑細(xì)選熬夜觀看的直播賽事，其余賽事可在第二天到官方轉(zhuǎn)播網(wǎng)站點(diǎn)播回放，或者看進(jìn)球視頻集錦。

　　熬夜觀賽要講究策略，年齡大小決定熬夜時(shí)間的長(zhǎng)短，有心腦血管疾病和高血壓的患者不建議每場(chǎng)都看，更不能一夜兩次連續(xù)作戰(zhàn)，應(yīng)給自己留足休息時(shí)間。

　　二是強(qiáng)制眨眼，眼鏡族要用人工淚液。和電視機(jī)的距離至少保持在三米以外。長(zhǎng)時(shí)間觀賽要抓緊時(shí)間閉眼休息，利用間隙強(qiáng)制眨眼，或做眼保健操，按壓太陽(yáng)穴、睛明穴，刮眼廓。近視六百度以上的學(xué)生球迷、有眼底病變者，尤其要注意避免長(zhǎng)時(shí)間看比賽，最好白天補(bǔ)覺，讓雙眼得到休息。

　　“眼鏡族”或者有干眼癥病史者，看比賽時(shí)可使用人工淚液潤(rùn)眼。次數(shù)不限，只要感覺眼干澀就滴一次，戴隱形眼鏡者滴前最好摘掉隱形眼鏡。眼睛出現(xiàn)紅腫熱痛的感覺后，可用熱毛巾敷頭面部。還可采用物理降溫，即睡覺前可用冰袋給眼睛降溫。

　　三是見縫插針動(dòng)一動(dòng)，空調(diào)別直吹。觀看比賽每隔半小時(shí)要起來走動(dòng)，尤其是高血壓、高血脂、高血糖患者更應(yīng)如此。可以邊看比賽，邊用啞鈴、跑步機(jī)、搓腳器等家庭健身器材做運(yùn)動(dòng)，或做健身操，如將雙手交叉放頭枕部，頭頸用力向后，雙肘向前，此舉可緩解肌肉疲勞，預(yù)防頸椎病。

　　電視擺放位置不要過高，最好屏幕中心和視線相平。避免風(fēng)扇、冷氣直吹頸部和腰部，最好在暴露部位蓋披肩或毛毯，避免夜深露重寒邪侵體。

　　四是上半場(chǎng)水果佐餐，下半場(chǎng)別進(jìn)食。看球會(huì)消耗能量，觀賽可適當(dāng)佐餐，但最好在上半場(chǎng)，下半場(chǎng)盡量不要吃，否則比賽結(jié)束后可能會(huì)撐得睡不著。

　　熱量高、難消化的“燒烤+啤酒”組合不是好選擇，膨化食品、鴨脖、雞腳和甜食也不是理想選項(xiàng)。不妨考慮碳水化合物如粥、面包等。其實(shí)，觀賽最佳佐餐食物是水果，能補(bǔ)充維生素、水分。還可以用沙參、玉竹、百合、蓮子(勿去芯)加清水和少許冰糖，煲成糖水飲用。

　　空調(diào)環(huán)境下容易出現(xiàn)隱性缺水，看球時(shí)應(yīng)多喝水。比賽結(jié)束后建議喝牛奶，可助眠。此外，白天可在飲食中增加豬肝、紅蘿卜，并用枸杞菊花泡茶、綠豆湯來護(hù)眼。鐘 和