近來天氣轉(zhuǎn)暖,“春困”人群也明顯增多,不少網(wǎng)友發(fā)帖訴苦,因為在辦公室昏昏欲睡而危及 “飯碗”,也有不少讀者發(fā)郵件到健康周刊互動信箱咨詢緩解春困的方法。專家透露,今年很多白領(lǐng)其實是因為職業(yè)焦慮導(dǎo)致產(chǎn)生疲倦感。
現(xiàn)狀
裁員危機催生春困族
日前,一位從事金融業(yè)的網(wǎng)友在天涯網(wǎng)上發(fā)帖訴苦,稱“最近公司有可能裁員,大家都拼命工作,但我總是集中不了精神,有好幾次甚至上班時趴在辦公桌上睡著了”,這個帖子引來不少網(wǎng)友跟帖,均表示近期總是特別容易感到困倦,“春困急死人! ”。
對此,上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)學(xué)教授蔡美琴教授表示,近期感覺“春困”的白領(lǐng)明顯增多,金融危機導(dǎo)致的職業(yè)壓力成了“元兇”之一。據(jù)悉,三四月歷來是許多企業(yè)的人員調(diào)整期,又逢金融危機影響,不少白領(lǐng)的職業(yè)壓力明顯增加,焦慮感紛紛凸顯,隨之而來的是容易感到疲倦,不少人誤以為是春困所致。
原因
職業(yè)壓力成疲倦元兇
從中醫(yī)的角度來講,進(jìn)入春季,氣溫升高,皮膚毛孔舒展,供血量增多,而供給大腦的氧相應(yīng)減少,大腦工作受到影響,生物鐘也不那么準(zhǔn)了。雖然春困不是病態(tài),但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào),需要通過各種方法加以調(diào)節(jié)。
日前一項調(diào)查報告顯示,金融危機影響導(dǎo)致的職業(yè)壓力是四成上海白領(lǐng)“春困”的主要原因。大多數(shù)白領(lǐng)表示,“晉升壓力”、“對工作缺少決定權(quán)”和“工作挑戰(zhàn)性超過控制程度”帶來的職業(yè)壓力是讓他們感覺疲倦的主要原因。這種疲倦表現(xiàn)為 “對工作激情減淡”和“容易生氣或情緒低落”,以及“記憶力差”和“注意力不容易集中”。
支招
“與人傾訴”緩解春困
成為這樣的春困族該怎么辦?調(diào)查顯示,大多數(shù)上海女性更喜歡“逛街、購物”和“吃東西”來讓自己精神振作,而男性更傾向于“運動”和“喝酒”。
滬上知名心理咨詢專家夏東豪建議,不妨多采用“與人傾訴”的方法進(jìn)行壓力的良性排遣。蔡美琴教授則建議,現(xiàn)代人應(yīng)注意合理飲食,養(yǎng)成良好規(guī)律的生活習(xí)慣,才能及時遏制身體亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)。
癥候一:進(jìn)補族
不少人過度依賴“進(jìn)補”。冬季進(jìn)補時過多服用一些名貴藥材,造成人體陰陽失衡。到了春季,以為春困就是免疫力下降的表現(xiàn),于是繼續(xù)大補特補,結(jié)果適得其反。
-支招:多喝清淡花草茶
多喝些清淡的香茶能醒腦助神,減輕春困。風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等,也是良好的解困佳品。有條件者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時令花草,同時增加點勞作解除春困倦意。
癥候二:上火族
春天容易犯困,于是有些人大吃酸辣火鍋以刺激味覺和神經(jīng)。專家表示,吃過多熱性食物容易導(dǎo)致內(nèi)火上升,出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題,直接導(dǎo)致“春困”征候群產(chǎn)生。
-支招:食養(yǎng)補血醒腦
若經(jīng)常感到眼睛酸澀、眼皮沉重,可沖杯菊花茶,將雙眼輪番靠近杯口,以熱氣熏蒸之;或用熱氣騰騰的毛巾,折疊數(shù)層敷于眼上,同時用手指按摩太陽穴。同時,還可以取核桃肉、山藥、扁豆、粳米各適量煮粥,調(diào)節(jié)氣血,從而解困。
癥候三:空調(diào)族
很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開空調(diào),造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高,出現(xiàn)嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅、迎風(fēng)流淚、掉發(fā)等癥狀。
-支招:開窗通風(fēng)勤運動
在空調(diào)間里保持開窗通風(fēng);多進(jìn)行戶外活動,如散步、慢跑、做操、打拳,呼吸新鮮空氣,促進(jìn)全身血液循環(huán)。
癥候四:嗜睡族
既然春困,多睡就能解決問題了?但很多人發(fā)現(xiàn),往往是越睡越困。專家表示,一般情況下,成年人每天睡眠8小時左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性,使之處于抑制狀態(tài),人會變得更加昏昏欲睡,無精打采,結(jié)果是越睡越困。
-支招:補充足夠氧氣
按照人體四季變化的自然規(guī)律,順應(yīng)春季陽氣升發(fā)的特點,補充氧氣,刺激感官。運動時可選擇富有節(jié)奏感的音樂,休息時多看多聽幽默滑稽小品,多欣賞春色美景,讓自己動起來,笑起來,思考起來,促使大腦進(jìn)入興奮狀態(tài)。
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