威脅男性健康五大“殺手”

　　在當(dāng)今社會(huì)中，家庭、社會(huì)、職場(chǎng)的壓力大，讓男性健康受到損害。心血管疾病、頸椎病、脂肪肝……這些以前只

　　發(fā)生在老年人身上的病痛也正悄悄地侵襲中青年。讓我們來(lái)了解威脅男性健康的五大殺手，做好與之斗爭(zhēng)的準(zhǔn)備。注重生活細(xì)節(jié)，提高生活品質(zhì)將是遠(yuǎn)離它們的最好方式。

　　殺手一：脂肪肝

　　脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變。

　　主要癥狀：疲勞、惡心、嘔吐和不同程度的黃疸，并可短期內(nèi)發(fā)生病毒性肝炎。

　　威脅人群：30～50歲男性。

　　脂肪肝特別“偏愛(ài)”男性，根據(jù)調(diào)查，脂肪肝已經(jīng)成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝臟疾病，嚴(yán)重的影響了男性健康。

　　殺手二：頸椎疾病

　　頸椎病是指頸椎肩盤(pán)退行性病變、頸椎骨質(zhì)增生以及頸部損傷等引起脊柱內(nèi)外平衡失調(diào)，刺激或壓迫頸部血管、神經(jīng)、脊髓而產(chǎn)生的一系列癥狀。

　　主要癥狀：頸肩痛、頭暈、上肢麻木。嚴(yán)重者有雙下肢痙攣、行走困難。

　　威脅人群：以中老年男性為主，有向年輕人蔓延的趨勢(shì)。

　　這種疾病，與日常的工作生活習(xí)慣不無(wú)關(guān)系。上班時(shí)不要長(zhǎng)期保持一個(gè)坐姿，多站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一下腦袋。

　　殺手三：心血管疾病

　　心血管疾病包括心臟病、高血壓、高脂血癥等。其病因主要是動(dòng)脈硬化。

　　主要癥狀：心悸、呼吸困難、頭痛、胸痛、疲勞、眩暈。

　　威脅人群：30～45歲男性為主。

　　心腦血管病的發(fā)生、發(fā)展與人們的日常生活密切相關(guān)，具有“發(fā)病率高，死亡率高，致殘率高，復(fù)發(fā)率高”以及“并發(fā)癥多”四高一多的特點(diǎn)。

　　殺手四：癌癥

　　男性易得的癌癥首推胃癌。其發(fā)生原因可能與胃部的某些疾病、食物中的致癌物質(zhì)及遺傳因素等有關(guān)。

　　主要癥狀：上腹脹悶不適，隱痛，胃納減退，厭食，進(jìn)行性貧血及消瘦，進(jìn)展期上腹部可捫及腫塊，糞便潛血持續(xù)陽(yáng)性。

　　威脅人群：有家族病史的男性，30～50歲間的男性。

　　和胃癌有著“親密血緣關(guān)系”的食管癌、大腸癌和惡性淋巴癌同樣是男性患者多于女性。

　　殺手五：糖尿病

　　糖尿病是一種常見(jiàn)的內(nèi)分泌代謝疾病，是由于人體內(nèi)胰島素絕對(duì)或相對(duì)缺乏所致，以高血糖為主要特征，是一種終生疾病。

　　主要癥狀：吃得多、喝得多、排尿多，體重減少，還有可能造成腎病、視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥。

　　威脅人群：30歲以上的男性。

　　女性防心血管病九大建議

　　　據(jù)美國(guó)�？怂剐侣劸W(wǎng)2月26日?qǐng)?bào)道，在美國(guó)，每分鐘就有一位女性被冠心病、中風(fēng)、高血壓等心腦血管疾病奪去生命。對(duì)此，美國(guó)心臟學(xué)會(huì)為

　　女性提供了保護(hù)心臟的可行性建議：

　　對(duì)香煙說(shuō)不。吸煙是心血管的大敵。因吸煙導(dǎo)致心血管疾病而死亡的人是不吸煙人群的3倍。如果在一年內(nèi)戒煙，患心臟病的幾率將減少50%。

　　控制腰圍。腹部過(guò)多的脂肪會(huì)浸入血管，導(dǎo)致血管中酸性脂肪過(guò)多，引發(fā)動(dòng)脈栓塞。如果腰圍超過(guò)2.3尺，就應(yīng)引起足夠重視。

　　每天運(yùn)動(dòng)30分鐘至一小時(shí)。運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓，增加人體的“好”膽固醇。

　　少吃鹽。想讓血壓控制在120/80毫米汞柱左右，就必須少吃鹽。50歲以上婦女每日食鹽量要控制在1500毫克以?xún)?nèi)。

　　遠(yuǎn)離飽和脂肪酸。飽和脂肪酸與轉(zhuǎn)基因脂肪將導(dǎo)致“壞膽固醇”升高，引起脂肪塊阻塞血管。這些物質(zhì)大多存在于餅干和薯片等食品中。

　　吃多彩食品。如菠菜、胡蘿卜、桃、草莓等富含抗氧化劑和纖維的食物。

　　一周吃?xún)纱昔~(yú)。尤其是富含歐咪伽-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，如金槍魚(yú)、鮭魚(yú)和鱒魚(yú)等。如果你很想吃紅肉，就挑瘦的適當(dāng)吃些吧。

　　適量喝紅酒。每天一杯，可預(yù)防血壓和甘油三酯過(guò)高。

　　把握時(shí)間優(yōu)勢(shì)。與男性相比，雌激素可讓女性患心血管疾病的時(shí)間推后10年，因此，這10年中，你有足夠的時(shí)間改變生活中的壞習(xí)慣，以保證心血管健康。