“人類是在災(zāi)難中生存和發(fā)展起來(lái)的，災(zāi)難是對(duì)人心理素質(zhì)的考驗(yàn)。面對(duì)災(zāi)害，我們更應(yīng)該學(xué)會(huì)心理‘自助’與‘他助’。”近日，廣西師范大學(xué)心理學(xué)副教授吳素梅在接受記者采訪時(shí)說(shuō)。

　　心理“自助”是在遭受巨大心理打擊的情況下，通過(guò)自己的心理調(diào)適、心理暗示，盡快擺脫災(zāi)害和刺激在心目中造成的強(qiáng)烈恐懼感和心理創(chuàng)傷。

　　心理“他助”則是在自身無(wú)法擺脫心理陰影的情況下，在盡可能短的時(shí)間里向心理醫(yī)生咨詢，尋求幫助。

　　無(wú)論是“自助”還是“他助”，一個(gè)基本的環(huán)節(jié)就是傾訴，把壓抑在心頭的點(diǎn)點(diǎn)滴滴、細(xì)枝末節(jié)向身邊的人群說(shuō)出來(lái)，在休息中、在救災(zāi)過(guò)程中、在吃飯穿衣過(guò)程中，抓住一切時(shí)間，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候傾訴。

　　“學(xué)會(huì)傾訴是心理自我調(diào)適最好的辦法�！睙o(wú)論是“自助”還是“他助”，其核心的意義在于打開(kāi)緊鎖的心門，擺脫心理壓力。

　　中國(guó)傳統(tǒng)人文精神中有一種“敏于事而慎于言”的情懷，這種教誨讓我們習(xí)慣了默默承受，默默負(fù)擔(dān)，用更多地努力、更拼命地工作，來(lái)嘗試擺脫陰影。

　　實(shí)際上，要在真正意義上尊重災(zāi)難中逝去的親人、承擔(dān)重建家園的重任，更需要我們學(xué)會(huì)用科學(xué)的方法，來(lái)消除心理障礙。

　　學(xué)會(huì)心理“自助”與尋求“他助”的核心意義就在于：面對(duì)大自然的災(zāi)害，我們更懂得尊重生命，珍惜生活。