壓力過(guò)度會(huì)造成慢性疾病，引起情緒和身體上的不適。

　　美國(guó)《每日健康網(wǎng)》介紹了一名紐約有氧舞蹈和瑜伽教練蒂娜·弗蘭克提供的一些減壓小辦法。倒立姿勢(shì)在椅子上、床上或健身球上就可以進(jìn)行，或是參加瑜伽輔導(dǎo)班，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下學(xué)會(huì)如何用頭、手和肩膀支撐身體。

　　這種姿勢(shì)可以讓身體內(nèi)的能量流動(dòng)起來(lái)，減輕對(duì)心臟的壓力，清潔淋巴系統(tǒng)。但要特別提醒的是，心臟病人、高血壓患者、青光眼等眼病患者和孕婦不能采用這種方式。

　　做深度按摩深度按摩療法也被稱為“接觸療法”，包括按摩、針灸、針壓和脊椎指壓治療法，能夠讓身體緊繃部位的疼痛感減輕，達(dá)到減輕壓力和身心放松的作用。擁抱你所愛(ài)的人身體上的接觸能緩解抑郁情緒。擁抱是需求情感的支持，讓壓力得到徹底宣泄和釋放。

　　喝杯茶綠茶、紅茶和黑茶都含有對(duì)健康有益的抗氧化劑，是一種很好的壓力放松劑。草藥茶中的甘菊的撫慰情緒作用最強(qiáng)。聞聞香氣帶有香味的物品都能讓神經(jīng)放松下來(lái)。薄荷和玫瑰的鎮(zhèn)靜放松作用最強(qiáng)，她建議把這些東西放在你會(huì)感到壓力的地方。但是接受癌癥治療的病人不要聞精油，高血壓、糖尿病、皮膚過(guò)敏、孕婦或哺乳期婦女要事先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。(呂冰編譯)