《西游記》劇組中身體最棒的“沙僧”閆懷禮12日去世了�！胺卫w維化”讓他的肺，成為“生命之桶”的短板，讓他那生機(jī)勃發(fā)的生命，那么快地從“肺”這塊短板中流逝了。

　　現(xiàn)代生活方式正在漸漸地“廢”掉我們的肺。由國(guó)家體育總局和教育部公布的2005年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果表明：“男、女肺活量均呈進(jìn)一步下降趨勢(shì)”。

　　“沙僧”之死的警示  肺病初發(fā)易被忽視

　　提示:我們的肺一般有三四億個(gè)肺泡,表面積約100平方米,巨大的表面積保證了氣體的交換。只有當(dāng)肺泡總表面積減少一半時(shí),才會(huì)引起呼吸困難和換氣不足,因此肺病初發(fā)時(shí),癥狀不明顯。

　　1、受傷自救的結(jié)果

　　閆懷禮死于一種難治的肺纖維化怪病,死時(shí),他的肺已像個(gè)“蜂窩”了。

　　健康的肺,像海綿一樣柔軟而富有彈性。 在左右肺葉里,支氣管像樹(shù)枝一樣“分枝分杈”,到“樹(shù)梢”——最細(xì)的支氣管的四周,有許多突起的小囊泡,叫肺泡。肺泡薄薄的壁上,有豐富的毛細(xì)血管,氧氣和二氧化碳很容易穿進(jìn)穿出,讓機(jī)體和外界進(jìn)行著氣體的交換。

　　如果肺泡之間的隔膜受到傷害,機(jī)體會(huì)分泌膠原蛋白進(jìn)行修補(bǔ),傷口修復(fù)后“疤痕累累”,進(jìn)而纖維化了!為什么機(jī)體自體修復(fù)卻造成了“纖維化”現(xiàn)象？至今病機(jī)不明。

　　2、聞敵敵畏后胸悶

　　閆懷禮的肺,是如何纖維化的？

　　據(jù)介紹,1993年夏,閆懷禮在河北涿州拍電視劇,劇組的人用敵敵畏驅(qū)趕室內(nèi)蚊蟲(chóng),閆懷禮天生嗅覺(jué)失靈,聞不出敵敵畏的氣味,依然待在屋里,導(dǎo)致他吸入了過(guò)量的敵敵畏,當(dāng)時(shí)曾有點(diǎn)胸悶,但因其身體壯實(shí),情況很快好轉(zhuǎn)。

　　但是一段時(shí)間后,他“一感冒發(fā)燒,總得咳嗽一個(gè)月”;而且體力大不如從前:“以前騎車(chē)爬坡,一蹬上去了,但現(xiàn)在騎到一半就喘”。2004年他去照CT,做鑒定的醫(yī)生一看就說(shuō),“都到這份兒上了!”診斷:肺纖維化!

　　肺纖維化的病因病機(jī)尚未完全明了,但與“肺受到傷害”有關(guān)。閆懷禮的醫(yī)生認(rèn)為,閆懷禮得病的原因可能與吸入過(guò)量敵敵畏有一定關(guān)系,因?yàn)橛泻Φ幕瘜W(xué)氣體對(duì)肺組織危害很大。

　　3、肺病容易被忽視

　　閆懷禮1993年聞敵敵畏胸悶,直到2004年才確診,為何經(jīng)歷了那么長(zhǎng)時(shí)間？原因是肺病初起時(shí)容易被忽視。

　　(1)最初癥狀不明顯:

　　個(gè)案:和閆懷禮一樣,南京柳先生一開(kāi)始也沒(méi)有什么不適。他新裝修好房子后,全身心投入工作,天天下班回來(lái)人累得連上樓梯都覺(jué)得腿軟,飯也是快餐、面包地胡亂對(duì)付。單位體檢,CT報(bào)告顯示他的肺部有陰影,需要做進(jìn)一步檢查。但他想,自己吃得下、睡得香,也沒(méi)有任何不適,沒(méi)把醫(yī)生忠告放在心上。

　　今年春節(jié)期間,柳先生突然覺(jué)得自己一下子“老”了,走幾步路就氣喘吁吁,再到醫(yī)院復(fù)診,發(fā)現(xiàn)肺部已經(jīng)大面積纖維化了。

　　“肺纖維化”最初的癥狀僅表現(xiàn)為容易勞累、喘氣、不明原因的干咳等,容易被忽視(很多肺病都是如此)。

　　(2)誤以為是冠心病

　　一旦柔軟的肺纖維化了,變硬了,人開(kāi)始胸悶、憋氣、咳嗽了,因?yàn)楣谛牟〉幕颊叨鄶?shù)也有胸悶、憋氣的現(xiàn)象,因此很容易混淆。

　　個(gè)案:青島有位夏女士就是這樣,最近一段時(shí)間胸悶、憋氣,她以為心臟不好,就到醫(yī)院做心電圖,沒(méi)查出什么。她就想可能是更年期吧,也沒(méi)管。最后難受得不得了,在朋友的提醒下才去看呼吸內(nèi)科,一檢查,嚇了她一跳,是肺間質(zhì)纖維化!

　　4、感冒發(fā)燒會(huì)傷肺

　　閆懷禮的健康一落千丈,是他2005年9月的一次感染之后。

　　那天他到小區(qū)會(huì)所游泳,剛一下水,渾身就難受不已,臉色蒼白,喘得厲害,就診時(shí)一試體溫,39.4℃!

　　這次游泳誘發(fā)了閆懷禮的肺部感染,而黃茂主任說(shuō):慢性肺病最怕肺部感染。每感染一次,病情就會(huì)加重一次。

　　5、纖維化難以逆轉(zhuǎn)

　　閆懷禮錯(cuò)過(guò)最佳防治時(shí)間,因?yàn)榉我坏├w維化后,很難逆轉(zhuǎn),因此肺纖維化被醫(yī)學(xué)界稱為“不是癌癥的癌癥”,是一個(gè)“世界性的難題”。 　　　

　　肺纖維化了,肺結(jié)構(gòu)紊亂變成了“蜂窩”,這樣的肺泡無(wú)法與外界進(jìn)行氣體交換,讓人呼吸困難,最終呼吸衰竭而死亡。

　　著名科學(xué)家王選、《霍元甲》中扮演霍元甲之父霍恩弟的香港著名演員董驃、美國(guó)著名作家、小說(shuō)《大白鯊》的作者本奇利等,都被此病奪去了生命。

　　“沙僧”之死的警示 別讓肺成生命短板

　　提示:肺活量大的人，能夠讓更多的新鮮空氣到達(dá)肺泡，身體供氧能力更強(qiáng)，讓大腦更靈活，心血管功能更良好，肌肉活動(dòng)能力更強(qiáng)，說(shuō)話聲音洪亮，就連唱歌也更好聽(tīng)。

　　一般35歲以后，肺活量開(kāi)始逐年下降，人體攝氧量隨之逐年減少，器官隨之逐漸老化。這種變化60歲以后加速。

　　不良生活方式，會(huì)加速肺的老化，從而加速人體的老化！

　　1、自制毒氣室

　　(1)不良生活方式：現(xiàn)在人們?yōu)榱耸孢m，冬天和夏季開(kāi)空調(diào)；寫(xiě)字樓為了保溫，小小通風(fēng)窗一般也是緊閉，造成有害物質(zhì)積聚室內(nèi)，等同自制“毒氣室”。

　　肺，直接與外界相通，與其他臟腑相比，更容易直接受到傷害。

　　(2)個(gè)案：臺(tái)北市有位女子，注重健康，不煙不酒，常與朋友打球、游水及健身，故一向少病痛，但兩個(gè)月前健康突然一百八十度轉(zhuǎn)彎，除了皮膚過(guò)敏、鼻過(guò)敏外，還每晚干咳，咳到出血。

　　就診，確診為“肺功能退化”：30歲的她，有著67歲的肺！

　　環(huán)保專家在她家進(jìn)行測(cè)試，竟測(cè)出室內(nèi)“單位內(nèi)的總揮發(fā)性有機(jī)化合物”達(dá)5.8ppm，是空氣規(guī)定指標(biāo)的 22.2倍。而客廳晾曬衣服位置更測(cè)出7.2ppm，是指標(biāo)的27.5倍。

　　她的寓所無(wú)新裝修，無(wú)添置新家具，她亦無(wú)上香或抽煙的習(xí)慣，更鮮少在家中煮食，那不良?xì)怏w為何如此超標(biāo)？原來(lái)是她家總是緊閉門(mén)窗，且又喜歡在客廳曬晾衣物。

　　洗衣粉、柔順劑等消毒劑，大部分含有陰離子表面活性劑、聚磷酸、鹽軟水劑、漂白劑、增艷劑，甚至香精等成分，這些物質(zhì)于蒸發(fā)過(guò)程會(huì)產(chǎn)生揮發(fā)性有害物質(zhì)；還有衣櫥里的樟腦球、浴室里的殺蟲(chóng)劑、除臭劑或馬桶去污粉等，都可能有有害物質(zhì)散發(fā)出來(lái)。

　　2、久坐“廢”了肺

　　(1)不良生活方式：沒(méi)有鍛煉，沒(méi)有流汗，久坐的中青年人現(xiàn)已經(jīng)習(xí)慣了淺淺呼吸，導(dǎo)致肺功能下降。

　　(2)淺呼吸：人在嬰兒時(shí)，自動(dòng)利用人體中最大、最有效的呼吸肌——膈肌做深長(zhǎng)呼吸，但隨著年齡增長(zhǎng)，漸漸地被由胸部肌肉活動(dòng)產(chǎn)生的不科學(xué)的短淺呼吸所取代。

　　大多數(shù)人每分鐘進(jìn)行10～16次的淺呼吸，這些淺呼吸都低于肺的實(shí)際能力，因?yàn)闇\呼吸時(shí)，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺葉的肺泡卻在“休息”，長(zhǎng)年累月如此，中下肺葉得不到鍛煉，易使肺葉老化，也就是說(shuō)：如果不運(yùn)動(dòng)，肺功能就在久坐中不知不覺(jué)地退化了。

　　肺的退行性疾病，多侵犯老年人的中下肺葉，這與淺呼吸長(zhǎng)期造成的中下肺葉“廢用”有著密切關(guān)系。

　　(3)免疫力：呼吸功能差后，滿足不了各組織器官對(duì)氧的需求，機(jī)體抵抗力下降，更易患呼吸道疾病。而患病，造成炎癥，直接傷害肺功能。

　　3、大胖子肺功能差

　　研究1：法國(guó)國(guó)家衛(wèi)生和醫(yī)學(xué)研究所的專家說(shuō)：“我們發(fā)現(xiàn)肺部功能損傷和新陳代謝綜合征正相關(guān)，這主要是因?yàn)楦共糠逝帧！毖芯咳藛T將腹部肥胖定義為女性腰圍超過(guò)89厘米，男性腰圍超過(guò)101厘米。

　　研究2:意大利Verona大學(xué)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，“身體脂肪含量高者肺功能較差，越胖則用力呼氣量就越小。與之相反，肌肉體積越大則能呼出更多的氣體”、“而且，體重指數(shù)增加和腰圍增大也與肺功能差有關(guān)”。

　　4、少照太陽(yáng)也傷肺

　　(1)不良生活方式：當(dāng)人體在日照情況下，會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生維生素D。但現(xiàn)在人們?cè)陉?yáng)光下活動(dòng)的機(jī)會(huì)越來(lái)越少了

　　許多食物也都含有維生素D，如蛋黃、海魚(yú)以及動(dòng)物肝臟等，但是很多人怕患心臟病，而拒食蛋黃、肝臟等食物。

　　(2)調(diào)查研究：美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院對(duì)青少年跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些每天補(bǔ)充維生素D含量低于157國(guó)際單位的青少年，肺部功能要明顯差于那些正常補(bǔ)充維生素D的青少年。

　　5、壓力降低免疫力

　　(1)發(fā)怒：

　　美國(guó)《健康心理學(xué)》雜志發(fā)表研究文章稱，專家收集了18歲-30歲青壯年的心理數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)他們?cè)诎l(fā)怒時(shí)肺活量依次減少，顯示其肺功能受到影響，因此說(shuō)：脾氣好壞與肺功能也有關(guān)聯(lián)。

　　春日肝火旺，易發(fā)怒，小心傷肺！

　　(2)憂郁：

　　世事紛繁，往往所愿難遂，不少人時(shí)常感到郁悶，這對(duì)肺的健康不利。

　　中醫(yī)認(rèn)為“憂傷肺”，《紅樓夢(mèng)》里患有肺病的林黛玉就是憂的典型。

　　肺喜歡宣發(fā)，而憂會(huì)造成肺氣的閉塞。肺不舒，功能就遭到損害。

　　(3)免疫力：

　　A、不良生活方式：現(xiàn)在，連續(xù)加班、快節(jié)奏工作，已是人們工作的常態(tài)。

　　B、個(gè)案： 有關(guān)科學(xué)家王選的報(bào)道介紹：王選“高負(fù)荷的緊張工作，長(zhǎng)時(shí)間的體力透支”，讓他“莫名其妙”地患上“低燒不退，胸悶氣短，呼吸困難”的病。

　　黃茂主任介紹，緊張工作、體力透支，均可以降低人的免疫力，讓致病因素有機(jī)可乘。

　　6、吸煙降低肺功能

　　(1)不良生活方式：吸煙，在我國(guó)當(dāng)今的社交場(chǎng)合，已成一種“最簡(jiǎn)便、最直接的社交手段”。

　　(2)研究：科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：一個(gè)健康的人如果吸煙長(zhǎng)達(dá)3年，其間肺功能將顯著下降，如果吸煙指數(shù)≥300支／年，他將是“慢性氣道炎癥性疾病的高危人群”。

　　吸煙使肺功能降低，但停止吸煙，肺功能下降可減緩。

　　鍛煉讓你青春長(zhǎng)駐

　　1、納入體檢：黃茂主任呼吁，肺活量開(kāi)始下降時(shí)，人們常沒(méi)有感覺(jué)，因此應(yīng)該像做心電圖和測(cè)血壓一樣，常規(guī)體檢中增加肺功能檢查。

　　2、運(yùn)動(dòng)好處：現(xiàn)在人人都想青春不老，最好的方法就是堅(jiān)持體育鍛煉，提高心肺功能。

　　經(jīng)常鍛煉可以推遲呼吸機(jī)能的老化過(guò)程。許多四五十歲的長(zhǎng)跑和游泳運(yùn)動(dòng)員，肺活量相當(dāng)于二十多歲的年輕人，他們生理年齡也相對(duì)更年輕。

　　不鍛煉的人其呼吸系統(tǒng)的老化速度要比經(jīng)常鍛煉的人增快1倍。

　　3、簡(jiǎn)單方法：教您3招提高肺活量方法：

　　(1)堅(jiān)持慢跑，或做游泳、踢球等耐力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。在鍛煉時(shí)注意調(diào)節(jié)呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機(jī)能。

　　(2)每天堅(jiān)持做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，提高胸部肌肉力量，能起到擴(kuò)大胸腔能力，增強(qiáng)呼吸深度的作用。

　　(3)采用調(diào)節(jié)呼吸法，在空氣清新的環(huán)境下，慢慢吸氣4―5秒，使肺部吸足氧氣；再緩慢吐氣，練習(xí)5―8分鐘；另外，常吹口哨，也能提高肺活量。

　　朋友，最好您自己選擇適合自己的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中增強(qiáng)肺功能。(采訪專家：江蘇省人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任黃茂教授 李蘭陵)