神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來。

　　睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，做到起居有時、勞逸結合。不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

　　動養(yǎng)：經常參加體育鍛煉，每天至少半小時，如健美操、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　食養(yǎng)：多吃些富含“造血原料”優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等的營養(yǎng)食物。如動物肝臟、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑芝麻、紅棗及新鮮的蔬菜、水果等。

　　藥養(yǎng)：進補養(yǎng)血藥膳�？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。