寒假疊加春節(jié)，隨著各大滑雪場(chǎng)、冰雪娛樂(lè)設(shè)施的開(kāi)放，冰雪之旅成了不少人的休閑度假首選?；┎粌H是一項(xiàng)刺激有趣的冬季運(yùn)動(dòng)，更是家庭和朋友間增進(jìn)感情、共享歡樂(lè)時(shí)光的好方式。然而，在享受速度與激情的同時(shí)，我們必須時(shí)刻警惕潛在的安全風(fēng)險(xiǎn)。

　　為了讓大家能夠愉快地?fù)肀П┘?，?yīng)急總醫(yī)院急診科主任、主任醫(yī)師繆國(guó)斌就來(lái)科普一下滑雪相關(guān)安全知識(shí)及應(yīng)急處理方法。

　　滑雪前 做好“備戰(zhàn)”功課

　　裝備齊全 專(zhuān)業(yè)防護(hù) 專(zhuān)業(yè)的滑雪服、頭盔、護(hù)目鏡、護(hù)膝、護(hù)肘以及合適的滑雪板是滑雪的基礎(chǔ)裝備?；┓粌H要具備良好的保暖性和防水性，還應(yīng)選擇透氣性好、便于活動(dòng)的款式。頭盔和護(hù)具在摔倒時(shí)能有效減少對(duì)頭部和四肢的傷害，選擇時(shí)要確保尺寸合適，佩戴舒適。

　　技巧培訓(xùn) 安全為先 初學(xué)者在滑雪前應(yīng)參加滑雪學(xué)校的培訓(xùn)課程，學(xué)習(xí)正確的站立姿勢(shì)、轉(zhuǎn)彎技巧、剎車(chē)方法等。通過(guò)專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)，可以更快地掌握滑雪技巧，確保在滑雪道上能夠自如控制速度和方向，減少意外發(fā)生的概率。

　　熱身充分 預(yù)防受傷 滑雪前進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要。特別是腿部、腰部和肩部的拉伸，可以有效預(yù)防肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。此外，還可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑或跳繩，以提高身體的靈活性和耐力。

　　身體狀況 自我評(píng)估 患有心臟病、高血壓等疾病的人群在滑雪前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生意見(jiàn)，確保身體狀況允許。同時(shí)，要注意自己是否有過(guò)敏史，避免使用含有過(guò)敏原的滑雪裝備或護(hù)膚品。

　　行程規(guī)劃 裝備檢查 提前查看天氣預(yù)報(bào)，合理規(guī)劃滑雪時(shí)間，避免因極端天氣影響安全。同時(shí)，檢查所有裝備是否完好，特別是滑雪板的固定裝置、邊緣是否鋒利以及滑雪杖的長(zhǎng)度是否適中。此外，還要準(zhǔn)備一些常用的急救藥品和物品，如創(chuàng)可貼、消毒棉球、止血帶等。

　　滑雪途中 細(xì)節(jié)決定安全

　　規(guī)則意識(shí) 嚴(yán)格遵守 根據(jù)自己的能力選擇合適的滑雪道，不擅自闖入高級(jí)道或關(guān)閉的區(qū)域?；r(shí)保持適當(dāng)距離，避免碰撞。同時(shí)，要遵守滑雪場(chǎng)的各項(xiàng)規(guī)定，如不亂扔垃圾、不隨意穿越滑雪道等。

　　天氣變化 敏銳感知 隨時(shí)關(guān)注天氣情況，大風(fēng)、大雪、能見(jiàn)度低時(shí)應(yīng)及時(shí)停止滑雪，避免迷路或發(fā)生意外。在滑雪過(guò)程中，要注意觀察周?chē)h(huán)境的變化，如遇到突發(fā)情況要及時(shí)向滑雪場(chǎng)工作人員求助。

　　速度控制 量力而行 特別是在下坡時(shí)，要控制好速度，避免過(guò)快導(dǎo)致失控。學(xué)會(huì)利用滑雪杖和身體重心調(diào)整速度，保持穩(wěn)定的滑行姿態(tài)。在轉(zhuǎn)彎和剎車(chē)時(shí)，要注意身體的平衡和力量的分配，避免摔倒或受傷。

　　水分補(bǔ)充 能量維持 滑雪是體力消耗較大的運(yùn)動(dòng)，適時(shí)補(bǔ)充水分和能量至關(guān)重要。在滑雪過(guò)程中，要定時(shí)補(bǔ)充水分和食物，如運(yùn)動(dòng)飲料、堅(jiān)果、巧克力等。同時(shí)，要避免過(guò)度飲酒或攝入刺激性食物，以免影響滑雪效果和身體健康。

　　緊急聯(lián)絡(luò) 信息暢通 隨身攜帶手機(jī)，了解滑雪場(chǎng)的緊急救援電話(huà)和位置。在滑雪過(guò)程中，要時(shí)刻保持警惕，注意觀察周?chē)h(huán)境的變化。一旦遇到危險(xiǎn)或緊急情況，要立即聯(lián)系滑雪場(chǎng)救援人員或撥打急救電話(huà)，詳細(xì)說(shuō)明事故地點(diǎn)和傷情。

　　五類(lèi)人群 滑雪需謹(jǐn)慎

　　心血管疾病患者 劇烈運(yùn)動(dòng)可能加重心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)危險(xiǎn)。因此，心血管疾病患者在滑雪前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生意見(jiàn)，確保身體狀況允許。在滑雪過(guò)程中，要注意控制速度和強(qiáng)度，避免過(guò)度勞累。

　　關(guān)節(jié)疾病患者 滑雪時(shí)的沖擊和扭動(dòng)可能加重關(guān)節(jié)損傷。關(guān)節(jié)疾病患者在滑雪前應(yīng)評(píng)估自己的身體狀況，選擇合適的滑雪裝備和技巧。在滑雪過(guò)程中，要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，避免過(guò)度使用或受傷。

　　孕婦 滑雪過(guò)程中的不確定因素較多，孕婦應(yīng)避免參與。如果孕婦有滑雪的需求或興趣，可以在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的雪地活動(dòng)，如散步或拍照等。

　　缺乏運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)或平衡感較差者 滑雪需要一定的身體協(xié)調(diào)性和平衡感。初學(xué)者應(yīng)在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，逐步提高自己的滑雪技巧和身體協(xié)調(diào)性。在滑雪過(guò)程中，要注意保持平衡和穩(wěn)定，避免摔倒或受傷。

　　手術(shù)或受傷未愈者 身體尚未恢復(fù)完全的人應(yīng)避免滑雪。如果必須參與滑雪活動(dòng)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，并選擇合適的滑雪裝備和技巧。在滑雪過(guò)程中，要注意保護(hù)受傷部位，避免再次受傷。

　　應(yīng)急處理 科學(xué)救援是關(guān)鍵

　　傷情判斷 迅速準(zhǔn)確 在滑雪過(guò)程中，一旦發(fā)生意外摔倒或受傷，首先要判斷傷者的意識(shí)是否清醒，有無(wú)明顯出血或骨折跡象。對(duì)于意識(shí)不清或傷勢(shì)嚴(yán)重的傷者，應(yīng)立即撥打急救電話(huà)并尋求專(zhuān)業(yè)救援。

　　止血包扎 專(zhuān)業(yè)操作 對(duì)于開(kāi)放性傷口，應(yīng)立即用干凈的布料壓迫止血，并進(jìn)行簡(jiǎn)單包扎。在包扎過(guò)程中，要注意保持傷口清潔和干燥，避免感染。如果傷口較深或出血不止，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

　　傷肢固定 減少傷害 懷疑骨折時(shí)，切勿隨意移動(dòng)傷肢。應(yīng)用夾板或滑雪板等物品進(jìn)行臨時(shí)固定，以減少骨折部位的移動(dòng)和疼痛。在固定過(guò)程中，要注意保持傷者的舒適和穩(wěn)定，避免造成二次傷害。

　　保持體溫 防止失溫 在寒冷環(huán)境中滑雪時(shí)，要注意保持體溫。如果傷者出現(xiàn)體溫過(guò)低或失溫癥狀，應(yīng)立即將其轉(zhuǎn)移到溫暖的環(huán)境中，并給予適當(dāng)?shù)谋Ｅ胧?。同時(shí)，要注意觀察傷者的生命體征和病情變化，及時(shí)就醫(yī)治療。

　　迅速求助 說(shuō)清訴求 在滑雪過(guò)程中遇到危險(xiǎn)或緊急情況時(shí)，要立即聯(lián)系滑雪場(chǎng)救援人員或撥打急救電話(huà)。在求助過(guò)程中，要詳細(xì)說(shuō)明事故地點(diǎn)、傷情和所需救援物資等信息，以便救援人員能夠迅速到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)并提供專(zhuān)業(yè)救援。

　　敲黑板

　　避開(kāi)這些急救的坑

　　誤區(qū)一 隨意搬動(dòng)傷者 對(duì)于可能骨折的傷者，未經(jīng)固定就隨意搬動(dòng)可能導(dǎo)致骨折錯(cuò)位或加重傷勢(shì)。在搬動(dòng)傷者前，應(yīng)先進(jìn)行傷肢固定，并確保搬動(dòng)過(guò)程中保持傷者的舒適和穩(wěn)定。

　　誤區(qū)二 盲目按摩或熱敷 對(duì)于扭傷或肌肉拉傷等軟組織損傷，盲目按摩或熱敷可能加劇腫脹和疼痛。在受傷初期，應(yīng)采用冷敷和加壓包扎等方法來(lái)減輕腫脹和疼痛。在受傷后期，可根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨蜔岱髞?lái)促進(jìn)恢復(fù)。

　　誤區(qū)三 忽視頭部和頸部傷害 滑雪中頭部和頸部受傷往往較為嚴(yán)重。即使表面看似無(wú)大礙，也應(yīng)立即就醫(yī)檢查。在就醫(yī)前，要注意保持傷者的呼吸道通暢和穩(wěn)定生命體征。對(duì)于疑似頸椎損傷的患者，應(yīng)采用頸托等固定裝置進(jìn)行保護(hù)，并避免隨意搬動(dòng)。

　　誤區(qū)四 自行服藥止痛 在未明確傷情前，擅自服用止痛藥可能掩蓋真實(shí)癥狀并延誤治療時(shí)機(jī)。在受傷后，應(yīng)立即就醫(yī)并進(jìn)行全面的身體檢查以明確傷情。在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用藥物來(lái)緩解疼痛和促進(jìn)恢復(fù)。

　　誤區(qū)五 保暖不當(dāng) 保持適當(dāng)體溫至關(guān)重要，但過(guò)度保暖可能導(dǎo)致體溫過(guò)高并影響傷情恢復(fù)。在滑雪過(guò)程中要注意保暖措施的選擇和使用時(shí)機(jī)。對(duì)于傷者來(lái)說(shuō)，應(yīng)根據(jù)其身體狀況和傷情來(lái)選擇合適的保暖措施，并避免過(guò)度保暖導(dǎo)致的不適和并發(fā)癥。

　　本組文/莫鵬(應(yīng)急總醫(yī)院)

　　來(lái)源：北京青年報(bào)