欧美日韩1区2区,欧美专区亚洲专区,欧美顶级黄色大片免费
本頁位置: 首頁新聞中心生活新聞
    解決春困,多睡不是好辦法
2009年03月30日 15:05 來源:羊城晚報 發(fā)表評論  【字體:↑大 ↓小

  春暖花開,暖洋洋的天氣卻常使人感到困乏無力,即使晚上有充足的睡眠,白天仍精神不振,昏昏欲睡。這就是人們所說的“春困”。

  一般情況下,成年人每天睡眠8小時左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性,使之處于抑制狀態(tài),人會變得更加無精打采,結(jié)果是越睡越困。

  雖然春困是不可避免的,但只要遵循春季養(yǎng)生原則,注意自我保健和調(diào)理,是可以減輕甚至克服“春困”的。

  起居有常:生活節(jié)奏要把握好,睡覺時間不要時早時晚,應養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習慣,注意保證一定的睡眠時間。

  合理膳食:飲食要清淡,食用了過于油膩的脂肪類菜肴后,人體消化脂肪時血液就要聚集到消化道上,這勢必影響大腦的血液供應量,從而使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象,工作效率下降。另外,春季多吃一些富含維生素的時令蔬菜和水果,保證膳食結(jié)構(gòu)平衡,這對人體維持正常功能,保持旺盛精力有積極的作用。

  適量運動:進行一些適量的健身鍛煉項目,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內(nèi)循環(huán),提高大腦的供氧量。

  通風透氣:上班族出現(xiàn)“春困”,與辦公環(huán)境有密切的關系。很多辦公樓在密閉環(huán)境中開空調(diào),造成空氣中二氧化碳等有害物質(zhì)含量過高,也會加重“春困”的癥狀。應該停開空調(diào)。經(jīng)常開門開窗,使室內(nèi)空氣流暢。

  聽聽音樂:可以聽一些快節(jié)奏、輕松的音樂來提神,以保持清醒。除此以外,喝咖啡、喝茶也是解除困乏的好辦法。(劉江峰)

【編輯:陳薇伊
商訊 >>
直隸巴人的原貼:
我國實施高溫補貼政策已有年頭了,但是多地標準已數(shù)年未漲,高溫津貼落實遭遇尷尬。
${視頻圖片2010}
本網(wǎng)站所刊載信息,不代表中新社和中新網(wǎng)觀點。 刊用本網(wǎng)站稿件,務經(jīng)書面授權(quán)。
未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載、摘編、復制及建立鏡像,違者將依法追究法律責任。
[網(wǎng)上傳播視聽節(jié)目許可證(0106168)] [京ICP證040655號] [京公網(wǎng)安備:110102003042-1] [京ICP備05004340號-1] 總機:86-10-87826688

Copyright ©1999-2024 chinanews.com. All Rights Reserved