牛奶入湯是粵式湯水的一大特色，可以令湯更加細膩濃郁，但用豆?jié){入湯就不知是誰的首創(chuàng)了，不過大概也是受了牛奶的啟發(fā)吧。像今天的豆?jié){鯽魚湯，豆?jié){不僅起到和牛奶相同的作用，且豆?jié){和魚一起烹制食用，蛋白質組成更合理，營養(yǎng)價值更高。

　　調味料：

　　油：2湯匙

　　料酒：2匙

　　鹽：適量

　　做法：

　　1. 黃豆提前一晚泡好，也可泡6-7個小時，用前把水倒掉，沖洗一遍；

　　2. 把黃豆和適量的水放入豆?jié){機，按下開關，十幾分鐘后新鮮熱辣的豆?jié){就“出爐”了，接著用濾網濾去豆渣；

　　3. 洗凈宰好的鯽魚，刮去腹內黑膜，摳掉鯽魚的咽喉齒(位于鰓后咽喉部的牙齒，泥腥味很重)，瀝干水分；

　　4. 蔥洗凈，切段；

　　5. 熱鍋放油，待油六成熱時放魚和姜片、蔥段，兩面煎至微黃，下料酒，加蓋燜一小會，待酒揮發(fā)；

　　6. 倒入豆?jié){，加蓋燒開后轉小火煮30分鐘，下鹽調味即可品嘗。

　　功效：

　　補中益氣、滋潤養(yǎng)顏。

　　●靚湯心水

　　1. 豆?jié){下鍋燒開后要轉小火，保持水面微微開花的小滾，因為火候太大豆?jié){很容易燒糊。如果覺得煮好的豆?jié){不夠做湯，可以加點水補充。

　　2. 如果沒有豆?jié){機，可以買街市的豆?jié){來代替。

　　●美食科學堂

　　豆?jié){

　　家里這款國產的豆?jié){機真是太好用了，只需記得提前泡好豆子，加水放進去，十幾分鐘后就能喝到好味道的豆?jié){，而且真材實料讓人放心。聽說過外面賣的豆?jié){所用豆量少、甚至摻米的事例，因此豆?jié){機對于喜歡長期喝豆?jié){的人來說真是實用的小家電。而且還可以自制花生豆?jié){、芝麻核桃豆?jié){、紅棗豆?jié){等等，方便補充各種營養(yǎng)成分。濾出來的豆渣還可以加雞蛋液和少許面粉煎成餅，不僅味道好，而且充分利用，不浪費營養(yǎng)。

　　豆?jié){當然屬于大豆制品之一，含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。以喝熱豆?jié){的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強，調節(jié)中老年婦女內分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。

　　豆?jié){好處很多，但也不是“百無禁忌”，比如不能在豆?jié){里打雞蛋、不能加紅糖、不要空腹飲用，胃炎、腎結石、腎功能衰竭和痛風病人不宜食用等。

　　豆?jié){一般都是鮮喝，但煲湯也很適宜，豆?jié){鮮菇湯、豆?jié){豆腐鯇魚湯、豆?jié){南瓜湯、豆?jié){海鮮湯等等。嘗過才知豆?jié){入湯的好味，你不妨也試試吧。（圖/文：小西）