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    盤點(diǎn)史上最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)
2009年06月17日 15:33 來源:太平洋女性網(wǎng) 發(fā)表評(píng)論  【字體:↑大 ↓小

  導(dǎo)語(yǔ):被歐洲健身教練和無(wú)數(shù)日本MM奉為豐胸“撒手锏”的俯臥撐,雖然做起來有些小累,但效果確實(shí)公認(rèn)的驚人。

  史上最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)——俯臥撐

  運(yùn)動(dòng)要領(lǐng):不穿bra,直接穿上可以支撐胸部力量的運(yùn)動(dòng)款上衣。雙膝并攏跪于地上,雙腳向后抬起,俯身向前,以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部,慢慢屈臂至胸部接觸地面,再慢慢以手肘的力量將身體向上推,回到原位。

  為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在身體移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié),重復(fù)上述動(dòng)作10次。注意腹部收緊,感覺胸部在用力,腰也不要貼到地面。

  成效分析:這個(gè)俯臥撐運(yùn)動(dòng)不僅可以使胸部變得緊實(shí)豐滿,還能令腹部平坦結(jié)實(shí)。其實(shí)做俯臥撐并不能使胸部脂肪增多,但可以通過鍛煉使下胸肌增長(zhǎng),胸肌的增大和緊實(shí)使得胸部整體突出,而且彈性也有了顯著的增加。

【編輯:陳薇伊
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直隸巴人的原貼:
我國(guó)實(shí)施高溫補(bǔ)貼政策已有年頭了,但是多地標(biāo)準(zhǔn)已數(shù)年未漲,高溫津貼落實(shí)遭遇尷尬。
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