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    宅男宅女如何更健康?“宅時(shí)代”必備生活習(xí)慣
2010年04月26日 10:18 來源:齊魯晚報(bào) 發(fā)表評論  【字體:↑大 ↓小

  宅家一兩天,如同限時(shí)出逃的難得假期,睡到自然醒,享受陽光早餐,黃昏漫步……但一兩個(gè)月甚至更長時(shí)間呢?你的生活會(huì)否因?yàn)樘杂啥蔀槊撥壍牧熊?睡眠紊亂、三餐不定、邋遢發(fā)胖、情緒抑郁……

  宅經(jīng)濟(jì)時(shí)代,越來越多的人選擇了宅家的生活和工作方式。而無論你選擇在家工作還是偶爾享受不去辦公室的宅家停歇,都可以讓這一段“宅”時(shí)光成為你的健康加分題。只要你肯花心思巧安排,宅生活就可以更健康。

  睡覺睡到自然醒

  “睡覺睡到自然醒”是每個(gè)人都向往的生活,而宅人的一天則有條件從“睡飽和”狀態(tài)開始。時(shí)間充分保證的睡眠,不再有應(yīng)付“打卡”的緊迫感,身心自然會(huì)特別放松。值得提醒的是,無論你選擇什么時(shí)候入睡、什么時(shí)候起床,宅人們的睡眠習(xí)慣最好保持相對固定的時(shí)間,否則,容易導(dǎo)致生物鐘紊亂,你的健康反被太多的自由消耗。

  穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣給乳房松綁

  不用穿著束身合體的套裝,亦不用擔(dān)心走光,宅家的你就有可以只穿著運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣或什么內(nèi)衣都不穿的自由了。專家認(rèn)為,每周至少裸胸一天對乳房健康有益。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了乳腺疾病高發(fā)背后的秘密——這個(gè)世界上80%的女性穿著不合適的胸罩。而最新的研究表明,使用普通內(nèi)衣,每走一步,乳房會(huì)上下移動(dòng)5厘米,而使用運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣,移動(dòng)比例會(huì)減少74%。為了讓S形身材保持得更久些,宅女們可以充分利用自己宅家的環(huán)境優(yōu)勢,選擇穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣,避免乳房下垂。

  赤足,讓腳丫享受自由的碰觸

  宅家的你,可以不必再做那個(gè)性感熱辣的女人。踢掉7寸高跟鞋,讓雙足回到自由的狀態(tài),打著赤腳踩在木質(zhì)地板上,那分愜意的心情讓人想起舞。赤腳走路不僅讓人心情好,對人的身體也有許多好處。赤腳走路能使足底肌肉、經(jīng)絡(luò)、韌帶及神經(jīng)末梢與地面接觸、摩擦,進(jìn)而通過神經(jīng)傳輸刺激內(nèi)臟器官及大腦皮層,達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。如果你家的地板是實(shí)木地板且有地?zé)嵯到y(tǒng),宅家的你大可放心打赤腳。當(dāng)然,舒適的軟底鞋也會(huì)讓宅家時(shí)光更享受。

  每天30分鐘享受陽光下的運(yùn)動(dòng)時(shí)間

  天氣晴朗,陽光正燦爛。不用悶在格子間打拼,你大可利用這段時(shí)間完成每天的30分鐘運(yùn)動(dòng)任務(wù)。宅女更容易發(fā)胖的部分原因就是缺乏必須讓身體動(dòng)起來的理由,作為重視健康的宅女,每天預(yù)留運(yùn)動(dòng)時(shí)間是必做的項(xiàng)目之一。不做邋遢發(fā)福、抑郁的宅人,每天30分鐘陽光下的運(yùn)動(dòng),絕對有益身心。

  照鏡子培養(yǎng)自信心

  從心理學(xué)的角度來說,照鏡子可以培養(yǎng)人的自信心,家中可以多放幾面鏡子,隨時(shí)檢視自己的狀態(tài)!靶茇堁邸碧嵝涯阈枰菹⒘,長“痘”了則提醒你體內(nèi)的某個(gè)臟器“抗議”了,如果陰天影響了你的心情,照一照還能有效減輕心理壓力和煩躁情緒。另外,鏡子的反射原理還可從視覺上增加房間的通透性,拓寬人的視覺范圍,從而起到緩解視疲勞的作用。

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我國實(shí)施高溫補(bǔ)貼政策已有年頭了,但是多地標(biāo)準(zhǔn)已數(shù)年未漲,高溫津貼落實(shí)遭遇尷尬。
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