非洲人愛吃玉米，非洲各國的傳統(tǒng)食品也大多離不開玉米。贊比亞的“�，敗币膊焕�外，它是贊比亞人生活中最主要的食物，就像中國人常吃的饅頭。

　　剛到贊比亞的時候，當(dāng)?shù)嘏笥讯紩�問我：“吃過�，斄藛幔俊彼麄儠�把外國人吃�，斂醋魇钦J(rèn)同贊比亞的重要表現(xiàn)。當(dāng)我說還沒吃過時，他們會很急切地對我說，一定要去嘗嘗，味道好極了，并顯出一副很自豪的樣子。過了一段時間，當(dāng)?shù)厝酥�道我吃過了�，�，并感覺味道還不錯時，會很滿意地對我笑，然后伸出大拇指來說“我的朋友，很好很好�！�

　　贊比亞的希瑪主要是用白玉米加工而成。據(jù)贊比亞一個餐館的廚師介紹，制作�，斠�有三個步驟：首先，將白玉米粉(當(dāng)?shù)厝朔Q為“�，敺邸�)加水煮熟，成為玉米粥；然后，用木勺順著一個方向，輕輕攪拌玉米粥，讓玉米充分吸收水分，直至粥變得黏稠；然后，在接近固體狀的玉米糊上，再加一些玉米粉，接著煮熟。出鍋時已經(jīng)成為像饅頭一樣的固態(tài)的玉米團(tuán)，這就是所謂的“�，敗绷�。贊比亞人認(rèn)為，將希瑪做成功，是一門高深的藝術(shù)，而�，敱旧砭褪且患�藝術(shù)品。

　　在贊比亞，希瑪是人們的主食。贊比亞人吃�，敚�配肉有牛肉、魚肉或雞肉；配菜主要是南瓜葉和卷心菜；有時會澆番茄醬或辣椒醬。當(dāng)?shù)嘏笥迅嬖V我，正宗吃�，�?shù)姆椒ㄓ腥�步：第一步，將希瑪掰成小塊；第二步，用手指使勁揉搓這一小塊�，敚�直至其黏性喪失，成為球形；第三步，將小�，斍蛘瓷厢u或者配著肉和菜吃下。贊比亞人非常喜歡�，�?shù)拿牢�，所以吃完后，會用舌頭舔凈每個手指上的殘渣和醬。