中新網(wǎng)6月5日電 “保持適度緊張有利考場(chǎng)發(fā)揮！”北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所心理治療科主任唐登華近日接受新華社記者采訪時(shí)表示，適度的“戰(zhàn)前”緊張是必要的，可以使考生更好地調(diào)動(dòng)體能和腦力去應(yīng)對(duì)高考?jí)毫Γl(fā)揮出最佳水平。
唐登華說(shuō)，產(chǎn)生緊張情緒，與考生的成長(zhǎng)經(jīng)歷、學(xué)習(xí)成績(jī)、自己和他人的期待等有關(guān)，是很自然的心理反應(yīng)。不管考生如何告誡或暗示自己不要緊張、要放松等，緊張仍然會(huì)存在。這就要求我們以理解和接納的心態(tài)面對(duì)，平常心是應(yīng)付焦慮緊張最好的良藥。比如，考生在考場(chǎng)上緊張了，他應(yīng)該自我舒緩：“我現(xiàn)在緊張了，但這是自然的；只要我盡力答題，就對(duì)得起自己、對(duì)得起父母和老師了�！彼蜁�(huì)慢慢平靜下來(lái)，答題效率也會(huì)逐漸恢復(fù)。
不少家長(zhǎng)和老師似乎總是擔(dān)心考生對(duì)考試不夠認(rèn)真，因而不斷給學(xué)生強(qiáng)調(diào)考試多么重要，千萬(wàn)不要掉以輕心、不要給家長(zhǎng)老師丟臉等，用種種方式給考生加壓。唐登華提醒，高考期間反而要盡量減少造成考生緊張的環(huán)境刺激。其實(shí)，在考場(chǎng)上不認(rèn)真、不緊張的考生是很少的；同時(shí)，如果考生意識(shí)到父母為其考試成績(jī)焦慮，焦慮緊張情緒會(huì)更重。家長(zhǎng)老師應(yīng)該對(duì)考生的成績(jī)采取接納的態(tài)度。只要學(xué)生盡力去考試，考好考?jí)募胰硕家粯咏蛹{他、愛(ài)他，這對(duì)考生保持良好心態(tài)至為重要。
唐登華說(shuō)，高考期間還要注意保持生活的規(guī)律性，不過(guò)多打亂考生生活節(jié)奏。有人過(guò)于強(qiáng)調(diào)考前的臨陣磨槍，還有人過(guò)于強(qiáng)調(diào)考前的放松與休息，這些都是不正確的。人的生理和心理活動(dòng)都是有節(jié)律的，考前生活節(jié)奏的過(guò)分調(diào)整常常會(huì)打亂人體的節(jié)律，從而導(dǎo)致適應(yīng)不良。如本來(lái)每天晚上11點(diǎn)睡覺(jué)，但是為了考試時(shí)保持精力充沛，考前提前到晚上9點(diǎn)上床，通常的結(jié)果也許過(guò)了晚上11點(diǎn)也不能入眠；再如考前營(yíng)養(yǎng)上的大補(bǔ)，常常導(dǎo)致學(xué)生的氣血兩盛而失眠、頭暈、流鼻血等。當(dāng)然考前作息時(shí)間可以稍有調(diào)整，但每個(gè)人的生活有其相對(duì)穩(wěn)定的節(jié)律，打亂太多會(huì)牽扯大量的精力迫使自己去適應(yīng)，反而容易造成疲勞。(來(lái)源：新華網(wǎng)作者：記者 田雨)
