中新網(wǎng)1月28日電 春節(jié)黃金周7天長(zhǎng)假已至尾聲，上海第二醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)教研室主任陳福國(guó)教授在接受上�！段膮R報(bào)》采訪時(shí)指出，所謂“長(zhǎng)假后綜合征”并非心理疾病，只是人們?cè)陂L(zhǎng)假后身心再適應(yīng)時(shí)受到壓力后所出現(xiàn)的不良心理狀態(tài)。
這不是心理疾病
陳教授說，每次長(zhǎng)假過后，總有些人還沉浸在節(jié)日的歡樂之中，不思上班，向往熱鬧，以致上班時(shí)作息散漫，效率低下，辦事不力；有些人則感到渾身不舒坦，心身疲憊，心情焦躁，內(nèi)心郁悶，茶飯不香，似乎存在著一種度假結(jié)束而調(diào)不過頭來的感覺。
陳教授解釋說，其原因大致有三種：一是從鬧到靜。大家在春節(jié)里都喜氣洋洋地走親訪友，相互拜年，十分熱鬧。過了節(jié)后，這種喧嘩熱鬧的氛圍和場(chǎng)面都已過去，一下子回到平靜的環(huán)境中。二是從閑到勤。雖然過春節(jié)，幾乎家家都人來人往，忙忙碌碌，但生活內(nèi)容卻是十分休閑。節(jié)后，立即要投入快節(jié)奏的工作學(xué)習(xí)，努力和壓力又要重新開始。三是從寧到煩。原本心理很平衡，可是節(jié)日里人來客往，交流頻繁，信息很多�？纯慈思业纳�，比比自己的日子，瞧瞧他家的閨女，想想自己兒子，差距越看越大，越想越煩，心理狀態(tài)失衡。“不過，這只是一種不良心理狀態(tài)，而不是心理疾病。”陳教授強(qiáng)調(diào)說。
如何應(yīng)對(duì)
“長(zhǎng)假后綜合征”雖然不是病，但對(duì)工作和學(xué)習(xí)肯定有影響，為此，陳教授給大家?guī)c(diǎn)建議：
一是注意適度休息。歡度春節(jié)很疲勞，所以在假期結(jié)束回到工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)需要多注意業(yè)余時(shí)間的休息，以補(bǔ)償和恢復(fù)假日積累的疲勞。
二是遞進(jìn)日程計(jì)劃。當(dāng)回到日常的工作和學(xué)習(xí)時(shí)，在日程安排方面要注意有一個(gè)遞進(jìn)的過程。不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要在假日后立即投入繁重的、充滿挑戰(zhàn)的項(xiàng)目。
三是放寬攀比梯度。攀比和差距可以成為不斷努力的動(dòng)因，但也要注意其挫傷積極性和構(gòu)成自卑的負(fù)面效應(yīng)。春節(jié)中如果能發(fā)現(xiàn)大家的變化和存在的差距，千萬不要進(jìn)行簡(jiǎn)單的類比。應(yīng)以合理的態(tài)度來思考自己新的定位，把目標(biāo)和努力的跨度放得大一些。不要急于求成，打亂了自己原來設(shè)定的奮斗進(jìn)程�？傊�，要用一個(gè)平和的心態(tài)去戰(zhàn)勝不良的心態(tài)。(據(jù)上海《文匯報(bào)》 作者：葉又紅)
