中新網(wǎng)6月14日電 所有從事過運動的人都曾有過受傷的不愉快經(jīng)驗。就運動傷害來說，大部分的受傷都是暫時的，只要好好休息就可以完全恢復。但是少數(shù)比較嚴重復雜的傷害，或是要縮短恢復所耗費的時間，正確的復健治療就非常的關(guān)鍵。

　　據(jù)臺灣元氣早安健康生活網(wǎng)介紹,復健，簡單的說，就是利用運動、徒手治療、以及不同的物理治療儀器來幫助運動傷害的恢復，使我們能夠盡早回去從事我們所熱愛的運動。換句話說，復健的目的不僅只有癥狀的緩解，更在于功能的完全恢復。

　　如果舊傷沒有治好，代表原來受傷部位的功能沒能恢復完全，日后再受傷的比例會明顯的增加。復健除了在醫(yī)院做特定的治療以外，更要將醫(yī)師與治療師所教導的運動治療方式，在家中或?qū)W校好好地落實，因為這是復健成效好壞最重要的環(huán)節(jié)。

　　對大部分的運動傷害來說，經(jīng)過適當?shù)男菹⑴c治療，都可以完全痊愈而不會留下后遺癥。但老舊的觀念告訴我們：“受傷了就要休息，不可以亂動！”，不但無助于恢復，反而可能因此而導致更嚴重的后果。事實上，真正需要休息的階段，只在急性期，也就是在受傷的七十二小時以內(nèi)，而且休息也僅限于受傷的部位而已。

　　您知道嗎？如果身體某個部位長期的缺乏活動，肌肉的力量會以每星期20%的速度迅速遞減，肌肉也會持續(xù)萎縮。如果關(guān)節(jié)有六個星期不活動，關(guān)節(jié)里面會開始沾粘，之后可能要花上十倍的時間才能讓它恢復原來的活動角度。

　　而如果八個星期不活動，關(guān)節(jié)旁邊的韌帶可能會松弛40%。要知道，維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定度要靠韌帶與肌肉的力量。如果只是因為怕痛而不敢運動受傷的部位，幾個禮拜下來，身體該緊的地方變松，而該松的地方卻變緊，加成下來，不要說回去球場，可能連日常生活都寸步難行！

　　所謂的適當休息，就是指受傷的部位要局部休息，等到紅腫熱痛的現(xiàn)象不再變嚴重以后，就要開始適度的復健運動。一開始的運動很重要，最好要有專業(yè)的指導。建議先到醫(yī)院請復健科或骨科醫(yī)師作過評估，再由醫(yī)師或治療師給予最適切的建議。

　　整體來說，運動傷害復健的目的可分成以下四項：

　　1.回復關(guān)節(jié)的活動程度

　　2.拉長肌肉或肌腱等結(jié)締組織的長度

　　3.增加肌肉的肌力與肌耐力

　　4.改善身體的本體感覺與協(xié)調(diào)性

　　復健的方式包括了物理治療儀器與運動治療。物理治療儀器是利用光、電、水、冷、熱、力等物理因子來治療病患，醫(yī)師會根據(jù)傷害不同的類型與種類，給予不同的儀器來治療患處。利用這些儀器，可以有效地降低疼痛、減輕痙攣的現(xiàn)象、促進局部的血液循環(huán)、進一步要讓受傷的部位盡快恢復。

　　在醫(yī)療院所常見的儀器有以下幾種：

　　(一)光療--低能量雷射、紫外線。

　　(二)電療--經(jīng)皮電刺激、功能性電刺激、干擾波。

　　(三)水療--溫水療、冷水療、熱水療、冰水療、冷熱水交替治療。

　　(四)冷療--冷敷、冰敷、冰按摩。

　　(五)熱療--淺層熱(熱敷包、蠟療、紅外線)、深層熱(超音波、短波)。

　　(六)力療--頸椎牽引、腰椎牽引。

　　除了利用物理治療的儀器來幫助受傷部位的恢復以外，如同之前所提到的，運動傷害復健的最終目的，就是要讓我們順利回到運動場上。由于受傷期間身體的機能會因缺乏活動而有所退化，因此，所謂的運動治療便在治療的后半段扮演了舉足輕重的角色。

　　與物理治療儀器比起來，運動治療的內(nèi)容有很大的個別差異性。醫(yī)師或治療師會根據(jù)我們受傷的程度、因受傷而導致的障礙、所從事運動的種類、以及我們運動實力的水準來訂定所謂的運動治療計劃。有一些是需要利用特定的機器來輔助，但有更多是我們平時自己就可以達成的，不是說一定要在醫(yī)院或是健身房才能進行。因此，要想趕快復原回去運動，一定要跟醫(yī)師或治療師百分之百的配合喔！(林頌凱)