長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間看比賽、為喜歡的運(yùn)動(dòng)員助威吶喊、因上班錯(cuò)過(guò)的比賽在夜里瘋狂補(bǔ)看……奧運(yùn)期間市民盡情觀賽的同時(shí)也不要忽視健康。專家提醒，在以往一些重大國(guó)際賽事中，因觀看比賽而引發(fā)視覺疲勞、關(guān)節(jié)酸痛、情緒波動(dòng)、精神萎靡的“疲勞綜合征”的事例屢見不鮮，甚至出現(xiàn)過(guò)更加嚴(yán)重的健康危機(jī)，因此提倡市民健康看奧運(yùn)。

　　學(xué)生族：一場(chǎng)不落易緊張

　　這兩天，初三學(xué)生林林的書桌前張貼了一張奧運(yùn)比賽日程表。從開幕式開始，林林幾乎足不出戶一直守候在家里的電視機(jī)前。在醫(yī)學(xué)專家看來(lái)，林林的激情值得肯定，但還是提醒學(xué)生族，不要為了觀看比賽而打亂正常生活規(guī)律，要調(diào)整好自己的作息時(shí)間，盡量保持平時(shí)的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，不要暴飲暴食。

　　據(jù)報(bào)道，僅在2006年世界杯足球比賽中，我國(guó)最少有六名球迷因熬夜觀看或情緒過(guò)于激動(dòng)而猝死，有的是剛參加完高考的中學(xué)生，實(shí)在令人惋惜。而本屆奧運(yùn)會(huì)正好趕在學(xué)生族放暑假的時(shí)候，從早到晚都有不間斷的賽事，專家提醒，學(xué)生族千萬(wàn)不要因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間過(guò)癮觀賽而忽略健康。

　　上海心理咨詢中心杜亞松教授指出，不少過(guò)暑期的學(xué)生族希望能面面俱到一場(chǎng)不落看比賽，這種心情可以理解，但這樣容易造成心理緊張，對(duì)身體也有一定傷害。尤其是奧運(yùn)期間學(xué)生很有可能會(huì)聚集在一起觀看比賽，隨著比賽的激烈進(jìn)行，同學(xué)之間可能會(huì)對(duì)比賽進(jìn)行討論甚至是爭(zhēng)執(zhí)。此時(shí)應(yīng)保持一定的理性，不要出現(xiàn)過(guò)激的行為。

　　上班族：憋尿觀賽損腎臟

　　記者了解到，在觀賽的過(guò)程中，許多人常常被精彩的賽事所吸引，于是一直憋著小便，在有了強(qiáng)烈便意的時(shí)候也不去及時(shí)排空，這也是種不良生活行為。尤其是上班族一回家便開始奮力“惡補(bǔ)觀賽”，幾乎連大小便時(shí)間都想省略出。

　　據(jù)第一人民醫(yī)院寶山分院腎內(nèi)科舒方主任介紹，長(zhǎng)期憋尿，尿液無(wú)法將細(xì)菌沖走，大量細(xì)菌在尿路聚集，就可能引起尿路感染。男士憋尿可引起前列腺充血甚至前列腺炎；女士憋尿不僅會(huì)引起排尿功能障礙，還會(huì)引起尿路感染。憋尿時(shí)間長(zhǎng)膀胱壓力大，會(huì)引起輸尿管擴(kuò)張，尿液反流到腎臟，引起腎臟積水，導(dǎo)致腎功能損害。因此看比賽時(shí)要權(quán)衡利弊，千萬(wàn)不要憋尿觀看。

　　老幼族：空調(diào)房里常開窗

　　很多人認(rèn)為在清涼的空調(diào)環(huán)境下看奧運(yùn)比賽是件愜意的事情，尤其是這屆奧運(yùn)會(huì)很多項(xiàng)目都是白天進(jìn)行，不少老年人和孩子喜歡待在空調(diào)房里從早看到晚。但是當(dāng)頭暈、鼻塞、四肢無(wú)力等癥狀相繼襲擊時(shí)，就說(shuō)明很可能患上“空調(diào)病”了。

　　蔣錦琪教授認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)后出現(xiàn)四肢無(wú)力等癥狀，主要是因?yàn)榭照{(diào)房里負(fù)離子和氧氣含量太低、二氧化碳含量太高的緣故。因此應(yīng)該定時(shí)打開空調(diào)房，讓房間通氣，使用空調(diào)時(shí)，不要把空調(diào)的溫度調(diào)得太低，一般是以26℃—27℃為宜。

　　還要提醒的是，一般來(lái)說(shuō)看1小時(shí)的奧運(yùn)比賽要休息15分鐘。不要長(zhǎng)時(shí)間采取一種姿勢(shì)觀戰(zhàn)，每隔十幾分鐘要站起來(lái)活動(dòng)一下。尤其是學(xué)生族開學(xué)后用眼強(qiáng)度比較大，暑期更應(yīng)保護(hù)好自己的眼睛。

　　慢病族：當(dāng)心舊病又復(fù)發(fā)

　　精彩的比賽常�？廴诵南�，比賽形勢(shì)也會(huì)瞬息萬(wàn)變，觀戰(zhàn)者的精神往往處于亢奮狀態(tài)，情緒隨著賽場(chǎng)風(fēng)云跌宕起伏，有的老年人或身體不好的人很可能由此舊病復(fù)發(fā)。

　　專家提醒慢病族患者，在家通過(guò)電視觀看比賽時(shí)，也可以邊看比賽邊做些旋轉(zhuǎn)、起身動(dòng)作，放松頸、肩、腰等部位的肌肉；情緒過(guò)分緊張時(shí)，要有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，邊看比賽邊喝點(diǎn)飲料或吃些小點(diǎn)心，也可以做幾次深呼吸，或兩手的大拇指交叉，其余手指并攏輕輕互握，即可達(dá)到降低大腦皮層興奮、緩解緊張情緒的作用。

　　新華醫(yī)院心內(nèi)科副主任王長(zhǎng)謙教授提醒，如果患有高血壓、冠心病等慢性疾病和情緒容易激動(dòng)的人，在觀賽中出現(xiàn)心慌、心前區(qū)疼痛、背部疼痛，應(yīng)立即臥床休息，用血管擴(kuò)張藥舌下含服，癥狀不能緩解時(shí)要盡快送醫(yī)院救治。

　　【晚報(bào)提醒】

　　少熬夜 多飲茶

　　專家提醒，熬夜看比賽很容易導(dǎo)致過(guò)度疲勞，降低免疫力，引發(fā)各種疾病。同時(shí)熬夜會(huì)使身體內(nèi)的腎上激素等分泌量增高，使新陳代謝的壓力增大，引起一些慢性病復(fù)發(fā)。夏天本身就晝長(zhǎng)夜短，如果熬夜看比賽，中午要有適當(dāng)時(shí)間午睡。如果在觀看比賽時(shí)出現(xiàn)頭昏腦漲、惡心等癥狀，多是腦疲勞的表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充睡眠。

　　同時(shí)，大型賽事期間，不少上班族白天工作面對(duì)電腦，晚上接觸電視，還經(jīng)常上網(wǎng)查閱比賽信息，受電磁輻射機(jī)會(huì)增加。在缺乏戶外運(yùn)動(dòng)的情況下，這種狀況久而久之會(huì)導(dǎo)致記憶力喪失、食欲下降、心悸胸悶、失眠、多夢(mèng)。專家建議上班族在長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦、電視時(shí)，多飲用含有豐富茶多酚的烏龍茶飲料。研究表明，烏龍茶中所富含的茶多酚有極強(qiáng)的抗輻射作用，被譽(yù)為“輻射克星”。多喝烏龍茶，大量攝入茶多酚，還能清除體內(nèi)過(guò)剩的自由基、阻止脂質(zhì)過(guò)氧化，提高機(jī)體免疫力，延緩衰老。

　　在欣賞比賽的過(guò)程中我們還應(yīng)重在欣賞，看淡結(jié)果，以平常心看勝負(fù)。對(duì)奧運(yùn)的每一場(chǎng)比賽，都作為一種藝術(shù)去欣賞，而不以單純的勝負(fù)為終極目標(biāo)。