“我本以為這么打的話,小毛(毛劍卿)有60多分鐘體力就不錯了,但后來發(fā)現(xiàn),他居然還能跑!边@是中國隊與馬來西亞隊比賽后,中國隊主教練朱廣滬對于毛劍卿的評價。毛劍卿在比賽中所表現(xiàn)出來的體能,讓朱廣滬都吃驚不小。
而毛劍卿這樣的體能“暴增”,在國家隊中并不是“個案”。中國隊與馬來西亞隊一戰(zhàn)所帶給球迷的驚喜,除了來自于5:1的酣暢淋漓的大勝之外,還有中國隊隊員所表現(xiàn)出來的難得一見的充沛體能。這與先前中國隊在亞洲杯熱身賽與泰國一戰(zhàn)中汗如雨注、氣喘如牛的狀況形成了天壤之別。
就如同沒有無緣無故的愛,也沒有無緣無故的恨一樣,中國隊隊員體能的“爆增”是有其原因的。通過這些天晨報記者在吉隆坡的采訪,記者了解到英國體能教練有針對性的、科學(xué)的體能訓(xùn)練,以及每天十粒左右藥片的“伺候”,是中國隊隊員在短短的幾十天中,體能出現(xiàn)好轉(zhuǎn)的根本性的原因。
小貝私人教練功力不淺
現(xiàn)在回過頭來看,朱廣滬在某種程度上也許應(yīng)該感謝中泰之戰(zhàn)的慘敗。如果沒有那場慘痛的失敗,中國足協(xié)也許還不會下決心花錢去聘請一位外籍體能教練。
當(dāng)國家隊在香河開始備戰(zhàn)亞洲杯的最后階段訓(xùn)練時,朱廣滬翹首以盼的體能教練終于到位了。來自英超紐卡斯?fàn)柕哪峥顺闪藝谊牭呐R時體能教練,在亞洲杯期間為國家隊打“短工”。
盡管在國家隊的時間不長,但是這位做過著名球星貝克漢姆私人體能教練的尼克,確實也體現(xiàn)出了其自身的價值,F(xiàn)在,國家隊隊員對于他的這套體能訓(xùn)練的方法,都是贊不絕口,即便是見過了大世面的留洋球員孫繼海、鄭智和邵佳一。邵佳一在接受記者采訪時就非?隙ǖ卣f:“外教的體能訓(xùn)練很有新意,訓(xùn)練氣氛也很輕松,我覺得收獲很大!
據(jù)國家隊教練組教練介紹,尼克的訓(xùn)練非常注重階段性和靈活性。在香河的時候,尼克主要是采用歐洲較為流行的“SAQ訓(xùn)練法”指導(dǎo)國家隊的體能訓(xùn)練,這是一種以往國家隊幾乎從未采用過的訓(xùn)練方式。所謂“SAQ訓(xùn)練”,就是重點(diǎn)訓(xùn)練“Speed(速度)”、“Agility(靈敏)”和“Quickness(急速)”,這幾項都是足球運(yùn)動員所必須具備的素質(zhì)。到香港備戰(zhàn)熱身,尼克給安排的訓(xùn)練量仍然不小。有的時候,兩個小時的訓(xùn)練課,體能訓(xùn)練就要占去一半的時間,但尼克的訓(xùn)練,并不是“磨洋工”,而是強(qiáng)度很大,效率很高。再加上那段時間,香港的氣溫高達(dá)三十多攝氏度,濕度也相當(dāng)之大,有時候高達(dá)90%,所以隊員的消耗非常之大。曾到濕熱的東南亞打過比賽的韓鵬說:“越南根本比不上香港的天氣,所以在香港,每天訓(xùn)練下來都感覺非常累,什么購物節(jié)的,根本沒有心思逛街,就想著躺下睡覺!
看著隊員們一個個被尼克的“魔鬼訓(xùn)練”練得累趴下,國家隊有的人就很著急。不過尼克成竹在胸,拍著胸脯對朱廣滬說:“你放心,到比賽開始后,我保證他們有最好的體能。”尼克說到做到,首場比賽中,隊員們良好的體能,成了中國隊大勝的必要保證。
國家隊首場與馬來西亞的比賽,與第二場與伊朗隊的比賽之間,有長達(dá)4天的休整時間。記者注意到,這4天之中,國家隊的訓(xùn)練量非常之小,有兩天主力隊員甚至沒進(jìn)行什么訓(xùn)練。11日,主力隊員就是在下榻的王子酒店10樓游泳池里進(jìn)行一個小時左右的水療。面對記者對于他如此小訓(xùn)練量,是否能保證隊員后續(xù)仍有充沛的體能的疑問,尼克的回答依然非常自信,“Noproblem!(沒問題)”。尼克向晨報記者解釋說:“現(xiàn)在是比賽期間,最重要的是讓隊員盡快恢復(fù)。譬如我安排他們在淺水中橫向移動,在岸邊用四肢打水,并不是完全是讓他們到游泳池里來玩水,而是為了他們的恢復(fù)。一場大運(yùn)動量的比賽多少會對運(yùn)動員的腳腕、膝蓋及大腿帶來一些損傷。就算肌肉沒有受傷,球員的身體也會處于疲勞的狀態(tài)下。而在水中,人的腿部及腳腕受到的壓力很小,就可以起到幫助球員放松肌肉、恢復(fù)體能的作用!
每天十粒藥片“伺候”
練得合理有效的同時,“補(bǔ)”也是必不可少的。從香港到吉隆坡的時候,國家隊的行李就大大的超重了,在跟航空公司反復(fù)溝通之后,國家隊的東西才得以全部安全運(yùn)到吉隆坡。
在國家隊的大批行李中,藥片占據(jù)了不小的比例。據(jù)悉,到了吉隆坡之后,有一位國家隊的工作人員,每天晚上會定時到隊員所住的房間,給隊員分發(fā)各種各樣的藥片。據(jù)國家隊隊醫(yī)介紹,平常時間一般每天要吃十粒左右的藥片,比賽前后,藥片數(shù)量就要有所增加,達(dá)到十多片,最多的時候可能要每人每天吃18片。
支鏈氨基酸、生命紅素、電解質(zhì)活力膠囊、鈣鎂D……林林總總,相當(dāng)復(fù)雜。據(jù)隊醫(yī)介紹:在熱環(huán)境下運(yùn)動時,機(jī)體支鏈氨基酸減少,容易造成肌肉蛋白的丟失,并發(fā)生中樞疲勞,補(bǔ)充支鏈氨基酸可以提高耐力;生命紅素有很強(qiáng)的清除自由基的作用,加速體能的恢復(fù);電解質(zhì)活力膠囊可以補(bǔ)充汗液中無機(jī)鹽的丟失,防止抽筋,提高神經(jīng)的興奮性和肌肉的收縮能力;鈣鎂是為了防止抽筋。不過,這位隊醫(yī)再三強(qiáng)調(diào),國家隊給隊員吃的“補(bǔ)藥”,都是在亞足聯(lián)分發(fā)給各隊的可食用的藥品名單之中。
除了“藥補(bǔ)”之外,國家隊也相當(dāng)重視“水補(bǔ)”。一位國家隊的隊醫(yī)對記者說:“譬如今天(7月12日,記者是在那天采訪隊醫(yī)的)吉隆坡的天氣是29℃,濕度60%,在這種天氣條件,隊員一堂訓(xùn)練課(大概兩個小時)下來,估計體重會減輕一公斤左右。這樣,就必須補(bǔ)充至少1公升的水進(jìn)去。因此,我們給隊員房間都放了很多水,要求他們一定要多喝水。但是,單單補(bǔ)水是不夠的,因為流失的不僅僅是水,因此我們還要給隊員補(bǔ)充蛋白質(zhì)、糖、維生素等。”現(xiàn)在隊員訓(xùn)練后喝的水都是乳白色的,就像牛奶一樣,這是隊醫(yī)自己調(diào)制而成,主要是為了幫助隊員補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
記者采訪了解到,無論是在“藥補(bǔ)”還是“水補(bǔ)”這一塊,國家隊都是做得最細(xì)致周到的。當(dāng)記者告訴伊朗隊的教練,中國隊隊員每天要吃十粒左右的“藥片”時,這位教練瞪大了眼睛,驚訝地說:“那么多啊!”