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游泳隊五點起床"倒時差" 已基本適應"奧運時間"
2007年05月11日 11:03 來源:北京晨報

  為照顧北美地區(qū)的電視轉播,2008年奧運會游泳決賽時間改到了早上10點進行,對此中國水軍不得不調(diào)整訓練作息時間,4周已過,隊員們表示除了“飯點”還不太摸得準外,其他“困、累”等困難已基本克服。本月15日,廣東佛山冠軍賽將按照奧運會的比賽時間開戰(zhàn),處在調(diào)整期的水軍能否交出一張滿意的答卷?

  隊員訴苦·吃飯時間摸不準

  記者從中國游泳隊拿到了這樣一張訓練時間表:清晨5點半起床整理,5點45分抵達游泳館,6點至8點半進行有氧耐力、強度速度訓練,9點結束訓練,11點半午餐;下午3點至6點進行有氧耐力、強度速度訓練。

  這樣的作息時間已經(jīng)實行4周,一些隊員仍然表示不太適應,一個老隊員說,“現(xiàn)在早上倒是能準時起床了,可是好像在吃飯時間上仍然‘找不準點’,因為5點多起床,餐廳沒有開飯,能吃的只有餅干和冷牛奶,而且那個時間自己也沒有什么食欲,吃不下,只有空著肚子訓練;早上練完就9點了,有的隊員立即進餐廳吃飯,吃得太飽,中午就吃不下了,有的隊員則回去睡回籠覺。如果中午不能好好吃飯,下午一訓練又覺得餓。”

  此外,家長們也反映,“現(xiàn)在不知什么時間給孩子打電話合適了。”楊雨的媽媽告訴記者,“以前會固定在晚上9點到10點之間給孩子打電話,但是現(xiàn)在9點以后,孩子可能已經(jīng)睡覺了,不敢打過去怕影響他們休息,中午也是,所以要打電話時只有先發(fā)個短信過去,提前‘預約’一下!

  教練打氣·困了也要堅持住

  “目前并沒有太大的不適應!弊蛱,中國游泳隊總教練張亞東在電話中告訴記者。張亞東認為,調(diào)整時間是需要一段時間適應的,目前中國隊的情況十分好。

  據(jù)張亞東介紹,游泳隊進行第一周“早練”時,隊員覺得比較興奮,像倒時差一樣,幾天之后進入疲勞期,早上醒不過來,訓練量也承受不住,身體感覺疲憊,尤其到了第二周,感覺身體到了極限!澳且欢卧缟辖M織聽報告,有的隊員居然撐不住睡著了。到了第三周之后,生物鐘好像調(diào)好一點了,這兩天非常好,早上的大運動量基本能承受住了,身體的反應也沒有那么大,只有困是正,F(xiàn)象,但是沒辦法。必須要堅持。”張亞東說。

  據(jù)悉,本月15日的廣東佛山冠軍賽將是游泳隊的一次“小考”,佛山比賽的時間與奧運會相同,預賽將從下午3點開始,決賽時間為上午10點?己私Y束后游泳隊將根據(jù)具體情況對訓練方式進行一些調(diào)整,比如“加餐”等。

  專家提示·空腹訓練不可取

  “中國游泳隊能否適應‘早練’的關鍵在于調(diào)整好生物鐘!北本w育大學從事運動人體科學研究的專家曹建民對記者解析道,“在改變時間之前,運動員已經(jīng)養(yǎng)成了在上午9點到10點之間進行高強度有氧訓練的習慣,他們?nèi)梭w的內(nèi)分泌、運動激素只能在那個時間發(fā)揮出最佳訓練效果。此外,人體在剛剛起床后,各個器官要進入狀態(tài)也需要一個過程。只要采取科學合理的訓練方法,把生物鐘調(diào)整過來后,一切困難都迎刃而解了!

  “但空腹訓練是絕對不可取的!辈芙駨娬{(diào)道,“普通人也知道,空腹鍛煉的壞處是顯而易見的,容易引起胃病和消化不良,也更加不可能達到運動員所要求的訓練力度和強度!(李瑩)

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