這樣用耳機(jī)

　　耳朵很受傷

　　現(xiàn)代社會(huì)，無論是工作還是生活，很多人都喜歡選擇使用耳機(jī)聽音頻或語音通話。使用耳機(jī)儼然成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分。甚至有人說，“一個(gè)人，一副耳機(jī)，就是整個(gè)世界”。

　　可是，你知道嗎？當(dāng)你享受“整個(gè)世界”時(shí)，你的耳朵可能正在默默地遭受“磨難”。

　　耳機(jī)為何

　　會(huì)損傷聽力

　　大多數(shù)情況下，聽力損失不是突然發(fā)生的，而是隨著時(shí)間的推移逐漸累積和發(fā)展的。除去年齡、遺傳、疾病或藥物等影響因素，長(zhǎng)時(shí)間的聲音暴露是導(dǎo)致聽力逐漸下降的主要原因。

　　一般來說，耳機(jī)的設(shè)計(jì)能夠很好地隔絕外環(huán)境的噪聲，從而提高聲音質(zhì)量。

　　不過，耳機(jī)采用的聚焦聲音傳遞方式，對(duì)耳膜聽覺神經(jīng)刺激較大，長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)，容易引起耳朵發(fā)炎、頭暈、耳鳴、重聽等。

　　使用耳機(jī)

　　要注意什么

　　保護(hù)聽力對(duì)于人們的身心健康非常重要，使用耳機(jī)時(shí)，大家應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

　　控制音量

　　使用耳機(jī)時(shí)，應(yīng)將音量控制在適當(dāng)?shù)姆秶?，避免聲音過大。建議將戴耳機(jī)聽音頻最好控制在音量的40%～50%。

　　如果想享受沉浸式的聽覺體驗(yàn)，可以適當(dāng)提高音量，但最好不要超過音量的60%。這個(gè)音量范圍可以提供足夠的音效和音樂表現(xiàn)力，同時(shí)也不會(huì)給聽力造成過多負(fù)擔(dān)。如果電影或音樂會(huì)等的聲音較大，最好使用外部音響來播放聲音。

　　減少使用時(shí)間

　　為了保護(hù)聽力，建議在使用耳機(jī)時(shí)遵循“60-60原則”，即每次使用時(shí)間不超過60分鐘，音量不超過60%。

　　需要注意的是，如果連續(xù)使用耳機(jī)幾小時(shí)甚至十幾小時(shí)，少數(shù)人可能會(huì)出現(xiàn)突發(fā)性耳聾。

　　注意使用環(huán)境

　　使用耳機(jī)時(shí)，應(yīng)注意環(huán)境噪聲。

　　如果環(huán)境安靜，應(yīng)將耳機(jī)音量調(diào)低，以避免對(duì)耳朵造成太大的刺激。

　　如果環(huán)境嘈雜，可能需要將耳機(jī)音量調(diào)得更高才能聽清聲音，在這種情況下，建議選擇具有降噪功能的耳機(jī)，以減少環(huán)境噪聲的干擾，同時(shí)保護(hù)聽力。

　　定期檢查聽力

　　如果在使用耳機(jī)的過程中出現(xiàn)耳痛、耳鳴、頭痛、聽力下降等癥狀，應(yīng)立即停止使用，并咨詢醫(yī)生或聽力保健專業(yè)人員的意見。

　　保持耳機(jī)衛(wèi)生

　　定期清潔耳機(jī)，保持耳機(jī)衛(wèi)生，防止細(xì)菌滋生。

　　各類耳機(jī)

　　使用提醒

　　頭戴式耳機(jī)

　　此類耳機(jī)體積較大，但能夠提供更好的音質(zhì)和包裹感，可以隔絕外部噪聲，適合追求音質(zhì)和沉浸式聽音體驗(yàn)的用戶。

　　提醒：此類耳機(jī)不太適合在運(yùn)動(dòng)時(shí)使用。由于頭戴式耳機(jī)需要固定在頭部，長(zhǎng)時(shí)間佩戴可能會(huì)對(duì)頸椎造成壓力，甚至引發(fā)頸椎疼痛。

　　耳掛式耳機(jī)

　　體積小，便于攜帶，不易掉落，適合對(duì)便攜性和舒適度有較高要求的用戶。由于耳機(jī)的設(shè)計(jì)和結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，這類耳機(jī)容易受外來噪聲影響，其音質(zhì)表現(xiàn)可能不如其他類型的耳機(jī)。

　　提醒：這類耳機(jī)一般需要根據(jù)個(gè)人的耳廓形狀和大小來進(jìn)行選擇。此外，在佩戴后會(huì)對(duì)耳廓和耳背施加一定的壓力，如果長(zhǎng)時(shí)間佩戴，特別是在較為緊繃的情況下，容易使耳背感到疲勞。

　　耳塞式耳機(jī)

　　此類耳機(jī)體積一般較小，可以直接塞入耳道，攜帶方便，音質(zhì)及互動(dòng)性好。相較于其他類型的耳機(jī)，耳塞式耳機(jī)是性價(jià)比較高的耳機(jī)類型，能夠滿足大多數(shù)用戶的需求。

　　提醒：此類耳機(jī)容易掉落，使用過程中不能隨時(shí)調(diào)節(jié)音量大小。另外，耳塞式耳機(jī)并不適合所有人，如耳道較窄或彎曲者，耳機(jī)可能無法完全插入耳道，甚至?xí)屓烁械讲贿m或疼痛。

　　若人耳對(duì)某些耳塞材料過敏，使用耳機(jī)時(shí)耳道會(huì)感到不適或瘙癢。一些患有中耳炎等耳科疾病的人，使用耳塞式耳機(jī)可能會(huì)加重病情。

　　來源：《大眾健康》雜志

　　作者：北京市疾病預(yù)防控制中心 房云 趙芳紅

　　審核：國(guó)家健康科普專家?guī)斐蓡T、復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院主任醫(yī)師 李文妍

　　策劃：余運(yùn)西 王寧

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