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    瑜伽操 八招舒展防春困(4)
2009年03月17日 13:48 來源:云南信息報 發(fā)表評論  【字體:↑大 ↓小

  4三角伸展式

  動作要領(lǐng):雙腳張開至肩膀的2-3倍,雙臂在身體兩側(cè)張開,與地面平行,手心向下,呼氣慢慢向右側(cè)彎腰,右手可以放在右小腿或足踝上,左臂向上伸展,雙臂保持一條直線,雙眼向上看左手。調(diào)息15-20次,換方向重復(fù)動作。

  功效:消除腰圍的贅肉和健壯髖部肌肉,調(diào)節(jié)情緒刺激全身神經(jīng)系統(tǒng),伸展按摩腹部內(nèi)器官改善消化系統(tǒng),調(diào)和大腿肌肉,消除僵硬感,強(qiáng)健脊柱、臀部和腳踝。

【編輯:張艷紅
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直隸巴人的原貼:
我國實(shí)施高溫補(bǔ)貼政策已有年頭了,但是多地標(biāo)準(zhǔn)已數(shù)年未漲,高溫津貼落實(shí)遭遇尷尬。
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