我們?yōu)槭裁磿檠蛄藗€(gè)羊“上頭”？

　　最近，身邊有多少人連夜奮戰(zhàn)，只為一個(gè)小游戲。號稱“通關(guān)率不到0.1%”的堆疊式消除游戲“羊了個(gè)羊”火遍全網(wǎng)，讓玩家們“痛并玩著”。適當(dāng)玩些休閑游戲，可以發(fā)泄身心壓力，但《羊了個(gè)羊》在難度設(shè)置和游戲設(shè)定方面的確存在一些成癮機(jī)制。心理專家告訴記者，其實(shí)很多游戲都會讓人產(chǎn)生上癮，陷入“多巴胺陷阱”。

　　揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞記者 張楠

　　1 為何被“套牢”？把控情緒價(jià)值

　　最近，你被“羊了個(gè)羊”套牢沒？第一關(guān)作為教學(xué)關(guān)卡，上手非常容易。然而真正的考驗(yàn)是從第二關(guān)開始，難度從“新手”跳躍到“史詩級的難度”。不足0.1%的通關(guān)率，瞬間激起了大家強(qiáng)烈的“挑戰(zhàn)欲”。又因?yàn)槠渲谐霈F(xiàn)為省份而戰(zhàn)的玩法，更是引起大家“我為家鄉(xiāng)爭光”的榮譽(yù)感，和不拖家鄉(xiāng)后腿的勝負(fù)欲，紛紛迎難而上。一次過不了，為了“續(xù)命”，不得不看廣告?！把蛄藗€(gè)羊”讓玩家們在“想玩”“血壓升高”“自我懷疑”“還是想玩”間來回橫跳，最終還是在“越氣越玩”的復(fù)雜心情驅(qū)使下反復(fù)挑戰(zhàn)、觀看廣告。

　　甚至因?yàn)槎虝r(shí)間太多玩家集中涌入，火爆程度遠(yuǎn)超預(yù)期，導(dǎo)致服務(wù)器3天崩了兩次，公司不得不開出重金，急招后端服務(wù)器開發(fā)人員。短短幾天之內(nèi)，游戲攻略、外掛乃至盜版層出不窮。警方還緊急提醒，謹(jǐn)防冒充“羊了個(gè)羊”客服人員、銷售道具、復(fù)活次數(shù)等進(jìn)行電信詐騙。

　　乍一看似乎沒有什么特別，“羊了個(gè)羊”為何成為短期內(nèi)市場上最賺錢也最賺流量的游戲？心理專家表示，玩游戲發(fā)朋友圈的動機(jī)由分享最高戰(zhàn)績，轉(zhuǎn)變?yōu)橥虏叟c不甘，這種玩法其實(shí)就是在游戲設(shè)計(jì)的過程中，通過深刻洞悉心理的邏輯來讓用戶“入套”。游戲仍然是游戲，只是包含多個(gè)屬性，包括社交屬性、攀比心理以及賭徒心理等等，通過精準(zhǔn)把控情緒價(jià)值，驅(qū)動用戶去試玩游戲關(guān)卡。

　　2 為啥如此“上頭”？掉入“多巴胺陷阱”

　　“羊了個(gè)羊”，為啥能如此“上頭”？有觀點(diǎn)認(rèn)為，在“羊了個(gè)羊”的游戲里，玩家們“痛并玩著”的心理更像是心理學(xué)上的“老虎機(jī)效應(yīng)”：用簡單操作，換取“0.1%的通關(guān)率”，實(shí)現(xiàn)心理需求的“以小博大”。采訪中，國家二級心理咨詢師、江蘇·南京12355心理專家智庫成員、南京交通技師學(xué)院教師韓寧告訴記者，“很多人欲罷不能，并不是這個(gè)游戲有多新穎，其實(shí)就是連連看的升級版；也不是這個(gè)游戲多好玩，很多人根本玩不來，連第二關(guān)都過不去。但是為什么大家還放不下來呢？這就是典型的上癮了。”

　　韓寧分析，“過不了關(guān)，心理不舒服，你就會分泌多巴胺，用來安撫我們的情緒。而分泌多巴胺這個(gè)過程會讓我們覺得快樂。于是會再一次進(jìn)入游戲，不斷重復(fù)這個(gè)過程。副作用就是耐受性閾值提高，我們的身體逐漸適應(yīng)，分泌多巴胺也就越來越少，你需要更大的刺激或者是更長久的刺激，譬如不斷延長游戲時(shí)間，才能夠獲得新的多巴胺?！?/p>

　　再加上，這個(gè)游戲還有一大特點(diǎn)，就是它有一定的社交功能，“也正是因?yàn)檫@種朋友圈的分享和排名，讓你對這個(gè)游戲始終有一種剪不斷的牽絆，當(dāng)你想放棄的時(shí)候，朋友熱聊這款游戲時(shí)，你又會不自覺地玩起這個(gè)游戲，于是再次陷入多巴胺陷阱?！?/p>

　　3 生活中該如何“戒癮”？不妨學(xué)點(diǎn)行為心理學(xué)

　　其實(shí)許多此類小游戲的開發(fā)是符合成癮機(jī)制的，很多玩家不知不覺掉入“成癮陷阱”。這些小游戲的設(shè)計(jì)往往出于“收割”一波流量的目的，只是短期爆紅，伴隨社交話題的漸漸平息而慢慢消失，生命周期也越來越短。

　　“除了小游戲，生活中，有些人還會對其他一些不良生活習(xí)慣‘上癮’，譬如酗酒?！表n寧說，不妨用行為心理學(xué)分析下戒癮為啥難？“設(shè)想一下，會在什么情況下酗酒，其實(shí)多數(shù)在苦惱、郁悶、疲憊、煩躁、恐懼、不安、興奮、激動等情緒波動下，這個(gè)時(shí)候需要轉(zhuǎn)移注意力，會選擇通過外在的行為方式實(shí)現(xiàn)，當(dāng)這些行為不足以轉(zhuǎn)移時(shí)，更有甚者還會選擇自我傷害?！?/p>

　　問題來了，如果我們不選擇外在行為幫助，能調(diào)節(jié)這些情緒嗎？回答是“可以”。韓寧介紹說，其實(shí)我們自身的調(diào)節(jié)機(jī)制會自發(fā)幫助我們，但是需要給這些機(jī)制一些時(shí)間。這個(gè)調(diào)整期有些緩慢，這種緩慢也是一種自我保護(hù)。比如你加速跑，突然停下，再突然加速跑，你的身體各個(gè)器官都會超負(fù)荷，甚至?xí){生命。其實(shí)情緒也是一樣，大喜大悲也會危及我們的生命安全。所以在這個(gè)過程中我們聰明的機(jī)體，會避免過激的方式，才會緩慢治療我們劇烈的情緒變化。

　　可是我們等不了這么一個(gè)緩慢的過程，非?？释约涸谶@個(gè)過程中迅速恢復(fù)正常，就一定會借助外界的力量來幫助自己，但治標(biāo)不治本。真正的決定作用來源于我們自身，是我們各器官機(jī)能的調(diào)節(jié)，幫助我們緩解相關(guān)不良情緒。當(dāng)我們感覺到稍稍舒服些的時(shí)候，并不是靠外在行為，而是內(nèi)在自我的變化帶來的。但是很多人意識不到內(nèi)在的自我變化，認(rèn)為是外在的行為給我們帶來了改變。于是就愛上了這樣的行為，覺得這個(gè)行為能解決自己的問題，并形成條件反射，最后只要自己有了一點(diǎn)兒情緒變化，就會做出相應(yīng)的外在行為。

　　我們?nèi)绾卫眠@種機(jī)制讓自己朝著積極的方向發(fā)展呢？韓寧建議，當(dāng)我們情緒產(chǎn)生劇烈變化時(shí)，我們可以選擇一些積極的行為，并將這些積極的行為變成我們的“習(xí)慣”。比如可以選擇適當(dāng)?shù)慕∩?、跑步、閱讀、聽音樂等。要牢記的是：治療我們情緒的并不是這些外在行為，而是我們自身的生理調(diào)節(jié)機(jī)制。我們需要借助這種調(diào)節(jié)機(jī)制，讓我們有積極行為的“習(xí)慣”。